La mastectomía es una cirugía muy invasiva, serio, y como tal, requiere grandes cantidades de terapia y ejercicios correctamente supervisadas y diseñadas durante los meses de recuperación. Al igual que con cualquier cirugía mayor que afecta a las áreas principales en movimiento, es probable que requiera un programa de rehabilitación para recuperar el movimiento y la fuerza adecuada en las semanas después de la cirugía de una mastectomía. Trabajar con un fisioterapeuta para garantizar la técnica adecuada, hay varios ejercicios que puedes aprender y llevar a cabo para ayudar a sanar plenamente en las fases siguientes a la cirugía. Recuperación Inicial

Durante las etapas iniciales de la curación y la rehabilitación, es importante no excederse en el área quirúrgica. Si lo hace, podría inhibir la cicatrización adecuada y causar una gran cantidad de dolor, así que lo mejor es centrarse en los ejercicios más pequeños que trabajan las manos y los codos más que el pecho y los hombros.

Ejercicios de fortalecimiento de la muñeca y de la mano con poca o ninguna resistencia son excelentes puntos de partida. Apriete suavemente la mano cerrada y manténgalo apretado durante unos segundos antes de relajarse. Repita esto varias veces.

A medida que avance a través de los primeros días y semanas de la curación se puede añadir un poco de resistencia a este ejercicio simple, apretando una pelota anti-estrés de alivio o de una pesada mano fortalecimiento saco de arena. Estas bolsas son esencialmente las bolas de látex o de goma llenas de arena pesada o material sintético que es difícil de apretar fácilmente, proporcionando resistencia para ejercicios de la mano. También puede trabajar suavemente la muñeca durante esta fase moviendo suavemente hacia atrás y adelante, sosteniéndola durante varios segundos en cada posición. Esto no va a fortalecer el área tanto como estirarse y ayudar a recuperar el movimiento libre de dolor en la muñeca y el antebrazo.

Medida que vaya más allá de la primera semana o así de la cirugía, usted puede comenzar a incorporar codo luz ejerce también. Para el resto de esta primera etapa estos ejercicios deben implicar nada más allá de unos simples extensiones de codo, más para recuperar el movimiento en lugar de fortalecerlo. Dobla los codos para que sus manos se levantan a la cabeza. Extender suavemente un brazo a la vez, sosteniéndola delante de usted en toda su extensión durante varios segundos antes de doblar de nuevo. Luego haga lo mismo con el otro brazo. Repetir varias veces. Resista la tentación de añadir ningún peso a este ejercicio, ya que al hacerlo demasiado pronto en su recuperación, podrían dañar el área de la cirugía.
Tarde Rehab

su rehabilitación de una cirugía avanza en el próximo mes, usted puede comenzar a experimentar con ejercicios que trabajan otras áreas de la parte superior del cuerpo. En este punto se puede involucrar a los hombros y el pecho mucho más. Una vez más, usted debe centrarse inicialmente en recuperar el movimiento más en el fortalecimiento con pesas o de resistencia.

Varios buenos ejercicios para lograr esto con el área del hombro implicar acostado sobre su espalda. Desde esta posición, tiene los brazos extendidos a los lados con las palmas hacia arriba. A continuación, extender un brazo hacia arriba para que su mano está directamente encima de su cara. Mantenga esa posición durante varios segundos antes de bajar. Repita con el otro brazo.

Una mejor ejercicio y un buen indicador de qué tan avanzado en su proceso de curación es, también comienza con la mentira en el suelo. Coloque sus manos detrás de la cabeza, con los codos doblados y apuntando directamente hacia el techo. A continuación, baje lentamente los codos en el suelo y mantenga sus manos firmemente encerrados detrás de la cabeza. Este movimiento tendrá los brazos, todavía doblado, moviéndose lentamente en paralelo al suelo. Dependiendo de qué tan avanzado en la curación y la rehabilitación es usted, usted podría ser incapaz de mover los codos hasta llegar al suelo. Este es un buen ejercicio para repetir con frecuencia a medida que sana, ya que trabaja el área del pecho afectado muy bien y ayuda a desarrollar continuamente el movimiento en la zona, ya que los músculos restrengthen.