mastectomía es física y emocionalmente traumática. Para algunas mujeres, la mayor parte de su propia identidad está ligada a sus senos y someterse a la extirpación de mama puede dejar que se preguntan quiénes son. Su recuperación física será más rápida si se siguen los consejos de su médico y, aunque sea doloroso, para realizar los ejercicios que le informará acerca de un chequeo postoperatorio. Es importante que no haga ejercicio antes de que su médico le indique que es seguro hacerlo. Wall-Empuje longitud

brazos stands 'de distancia de una pared y coloque las palmas en la pared. Doble la cabeza hacia adelante y tomar pequeños pasos hacia atrás. Cuando empiece este ejercicio, usted no será capaz de dar muchos pasos antes de que sienta el dolor. Preste atención a su cuerpo y dejar de caminar hacia atrás después de que sienta tirantez en su hombro, pero antes de que te hagas daño. Un paso adelante y repita el ejercicio como su médico le ha recetado.
Arm-Sway

tomar tu mano lado de la mastectomía con la otra mano mientras se está doblando el codo. Lenta y suavemente tire del brazo sobre la cabeza. Tire el brazo lo más alto que pueda sin sentir dolor, mantener la posición mientras cuentas hasta cinco. Invertir la acción de bajar el brazo. No deje que su brazo cayera a su lado. Repita el ejercicio como su médico le ha recetado. Si usted ha tenido una mastectomía radical, su médico no puede recetar este ejercicio.
Bench Press

Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y su pies apoyados en el suelo. Mantenga un peso en cada mano y deslice sus manos hasta que estén por encima de su cabeza. Doble sus codos mientras desliza sus brazos para que sus manos terminan el ejercicio cerca de su cabeza. Repita el ejercicio según lo prescrito por su médico. A medida que se hacen más fuertes, su médico le pedirá que levante los brazos para mover los pesos, no se deslicen.
Wings

tumbarse en el suelo con los pies piso y las rodillas flexionadas. Estire los brazos en línea recta desde los hombros sosteniendo un peso en cada mano. Levante lentamente los brazos hasta que las manos se encuentran. Baje los brazos y repita las indicaciones de su médico. Este ejercicio hará que todas las áreas de la cirugía por lo que puede esperar que sea uno de los últimos ejercicios el médico le dirá que hacer. Asegúrese de calentar antes de intentar este ejercicio.