El ejercicio después de una histerectomía le ayudará a recuperarse más rápido y sentirse mejor. Es importante para la reducción del estrés, elevación del estado de ánimo, y control de peso. Caminar y yoga son buenos ejemplos de ejercicios para hacer después de la operación, al igual que ejercicios como abdominales inclinaciones pélvicas, y la cadera enganchar para recuperar la fuerza central. Es posible que tenga que esperar varias semanas para comenzar a hacer ejercicio, así que consulte a su médico. Cardio

hacer algo de ejercicio suave, como caminar, usar una máquina elíptica, y la natación después de una histerectomía. Es posible que tenga que tomar las cosas con calma al principio, pero el trabajo de hasta 30 minutos, cinco o siete días a la semana. Espere hasta que el médico diga que está listo y limitar su actividad hasta entonces.
Inclinaciones pélvicas

inclinaciones pélvicas son un ejercicio suave que puede hacer para fortalecer los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Relaja los brazos a los lados o cruzarlos en su estómago. Empuje su espalda en el suelo por la inclinación de la pelvis hacia arriba. Apriete sus músculos abdominales y mantenga su espalda baja contra el piso durante tres a cinco segundos. Haga 10 repeticiones. También puede hacer este ejercicio en la cama.
Cadera Hitching

Acuéstese sobre su espalda con la cabeza sobre una almohada. Está bien que se acueste en una cama o futón. Doble la rodilla izquierda y coloque el pie izquierdo en el suelo. Extienda la pierna derecha recta delante de usted. Apriete sus músculos abdominales. Levante la pierna derecha en el aire y tire de ella hasta hacia su pecho como sea posible. Sostenga durante tres a cinco segundos. Lleve la unidad al suelo o en la cama. Doble la rodilla derecha y recto de la pierna izquierda. Levanta la pierna izquierda y manténgala presionada. Alterne hasta que haya hecho por lo menos cinco por pierna. Trabaja hasta 10 repeticiones por pierna.
Crujidos

Acuéstese en el suelo o sobre una colchoneta con una almohada debajo de la cabeza. Cruza los brazos sobre el pecho. Apriete sus músculos abdominales. Crunch hasta sus hombros se levanten del piso. Baja de la espalda en el suelo a una velocidad controlada. Mantenga los músculos abdominales apretados, incluso a medida que baja hacia el suelo. Mantenga la barbilla levantada lejos de su pecho y levantó la mirada hacia el techo. Puede comenzar con sólo cinco repeticiones si te gusta y trabajar hasta 10.