Hay muchos tipos diferentes de cirugías que tienen las personas que les obligan a reconstruir los músculos del estómago después. Puede ser difícil saber exactamente cuándo es el momento adecuado para comenzar el ejercicio o la forma más segura de hacer ejercicio después de la cirugía. Antes de empezar

Hable con el cirujano que realizó la cirugía para asegurarse de que su entrenamiento es el adecuado. Determine con qué frecuencia debe hacer ejercicio y cuánto tiempo está disponible para trabajar. Ponga un calendario en su lugar y planear una rutina de entrenamiento específico con la guía de su médico.

Programe su rutina de ejercicios a la misma hora todos los días que se trabaja. Plan para hacer ejercicio todos los días, permitiendo que su cuerpo descanse en los días "off". Por ejemplo, es posible trabajar los lunes, miércoles, viernes y domingo, y descanso los martes, jueves y sábado.

Beba agua antes y después de un entrenamiento. Consuma una dieta saludable y equilibrada en relación con su plan de acondicionamiento físico. Si se salta un entrenamiento, mantenga la próxima cita de entrenamiento que está programado. Tenga en cuenta que no habrá límites al principio. Esos límites pueden desaparecer después de un poco de tiempo, sobre todo después de haber trabajado sobre una base regular. Sin embargo, los límites son importantes para entender y solucionar en el ínterin.
Comer Saludablemente

Comer saludablemente es importante cuando se trata de reconstruir la fuerza y ​​el músculo. Elija alimentos saludables que proporcionan a su cuerpo con proteínas, fibra y energía. Los hidratos de carbono y proteínas tanto dan al cuerpo más energía para trabajar. Energía y resistencia son importantes para la construcción de músculos fuertes y recuperación después de la cirugía. Opciones inteligentes incluyen vegetales de hojas verdes y frutas frescas, cereales integrales (pan, arroz, pasta y cereales) y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. El yogur es particularmente eficaz para ayudar a fortalecer los músculos y reducir la grasa del vientre.

Ejercicios para fortalecer los músculos del estómago

Volviendo a hacer ejercicio después de la cirugía, en especial cirugía abdominal , puede ser muy difícil. Es importante que tenga cuidado. Un seguro de ejercicio para empezar es caminar. Por lo general se permite después de la cirugía y se recomienda para la reconstrucción de la fuerza. Al principio, caminar más lento y se acumulan a caminar más rápido y más largo que la resistencia y la fuerza de ser más fuerte.

Gimnasia acuática o caminar en el agua puede ser una opción inteligente después de incisiones hayan sanado por completo. Una vez más, asegúrese de obtener una autorización médica para ejercicios en el agua de su médico. Si tiene problemas para caminar muy lejos en tierra firme, a pie de agua pueden ser muy beneficioso y es posible llegar a quemar más calorías de lo que caminar en la tierra.

Otros ejercicios relacionados con el estómago pueden ser implementados más tarde en su rutina de ejercicios, pero primero hablar con su médico y siga sus recomendaciones para ejercicios abdominales específicos.