Antes de gastar una fortuna en trasplantes y cremas para tratar la pérdida de cabello, echar un vistazo a su dieta. "Las deficiencias nutricionales pueden contribuir a un aumento de la caída del cabello por el debilitamiento de los ejes del pelo que causan la rotura del cabello y crecimiento lento", escribe dietista Kimberly A. Tessmer en un artículo sobre la pérdida de cabello para www.stophairloss.com. Al hacer frente a deficiencias en la dieta, puede ser capaz de retrasar o incluso revertir la pérdida de cabello. Vitaminas

Para mantener una cabeza sano del pelo de su dieta debe incluir:
La vitamina A, que es esencial para el funcionamiento de la tiroides correcta, que a su vez ayuda al crecimiento del cabello. Se puede encontrar en las frutas y verduras ricas en beta-caroteno, indicado por su oro, de color naranja o rojo. Pruebe las patatas dulces, zanahorias y mangos. Otros alimentos que incluyen la vitamina A son verduras de hoja verde, leche, yemas de huevo y el hígado.

Vitaminas B (B6, B12 y ácido fólico), que contribuyen al flujo sanguíneo. Flujo sanguíneo restringido puede afectar el crecimiento del cabello y retention.The vitaminas se encuentra en los plátanos, huevos, cereales integrales, soja y vegetales de hoja.
La vitamina C, la cual es esencial para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener su cabello sano y fuerte .. Busque la vitamina C en los cítricos, pimientos, tomates y patatas
Minerales

minerales esenciales incluyen:.

Zinc, que ayuda a las células sanas de apoyo el crecimiento y la reparación. Puede encontrar zinc en muchas carnes, tales como aves de corral, carne de res, ostras, cangrejos y langostas, así como alubias, yogur y anacardos.

De cobre, que es necesario para la formación de la hemoglobina y suficiente flujo de sangre a los folículos de pelo. Usted va a consumir cobre en muchas carnes (almejas, ostras, carne de res, ternera, cordero), así como algas, frutos secos y semillas.

Hierro, que ayuda a la conducta oxígeno por todo el cuerpo. La deficiencia de hierro (anemia) es la principal causa de pérdida de cabello. Coma alimentos tales como el hígado, las carnes rojas magras, frijoles, tofu y verduras de hoja verde.

Otras recomendaciones

Otros desequilibrios dietéticos pueden resultar en el crecimiento del pelo lenta o problemas con la pérdida de cabello. Estos incluyen:

extremadamente baja en calorías o dietas bajas en grasa. Si su dieta es muy baja en grasa o calorías, todas las funciones del cuerpo - incluyendo el crecimiento del cabello - se ven afectados. Asegúrese de que está recibiendo suficientes calorías y grasas saludables de los frutos secos, semillas y aceite de oliva.

Dietas bajas en proteínas. Sin la proteína, su cuerpo no puede crear nuevas células. . Comer proteínas en forma de carnes magras, huevos, quesos bajos en grasa y queso de soja

Al comer para el crecimiento del cabello, no es necesario seguir ninguna dieta extraños o coma alimentos inusuales, sólo comer sano dieta y su cuerpo entero - incluyendo el cuero cabelludo - se beneficiarán

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