El colesterol alto es la principal causa de enfermedades relacionadas con el corazón en el mundo. En la mayoría de los casos, los alimentos que elegimos son directamente responsables de los niveles de LDL (colesterol malo) y por el aumento de la obesidad también. Elegir los alimentos correctos asegurará que eres capaz de vivir un estilo de vida más saludable con un colesterol más bajo y un menor riesgo de enfermedades del corazón, obesidad y otras enfermedades relacionadas con la alimentación. Granos enteros

Los granos enteros, avena, específicamente contribuyen al mantenimiento saludable de las paredes de las arterias carótidas. Si su dieta contiene suficientes granos enteros que se ralentizará el engrosamiento de las paredes arteriales, evitando así que sus niveles de colesterol se eleve.
Pistachos y nueces

pistachos y las nueces contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, grasas y antioxidantes. Estos nutrientes juegan un papel que contribuye a la reducción de los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y se considera, de acuerdo con estudios realizados en el R. Darnall Army Medical Center Carl en Fort Hood, Texas, para tener la capacidad de revertir el daño existente arterial paredes.

Arándanos

arándanos han sido conocidos como "súper fruta" y su capacidad para ayudar a bajar el colesterol es sólo otra razón para añadirlos a su carrito de compras. Arándanos contienen un compuesto químico conocido como pterostilbeno que se ha demostrado para reducir el colesterol medicamentos casi tan eficazmente como fabricados comercialmente. Arándanos, por supuesto, tienen menos efectos secundarios.
Linaza

El aceite de linaza se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol en los hombres. Los hombres que toman regularmente suplementos de aceite de semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3 y ácidos alfa-linoleico ver mejoras significativas tanto en su presión arterial y niveles de colesterol.
Aceitunas y Aceite de Oliva

Aceitunas, aceite de oliva, e incluso los aguacates tienen una mala reputación por ser altos en grasa. La verdad es que la mayoría de las grasas que se encuentran en estos alimentos son insaturados, lo que significa que son buenos para el corazón y los niveles de colesterol. Las grasas saturadas se encuentran en las aceitunas y aceites de oliva no sólo ayuda a aumentar los niveles de HDL, pero se ha demostrado a través de investigaciones realizadas por la Universidad de Jaén en España para tener un impacto significativo en la prevención de la diabetes también.


cranbery-Grape Juice

Al elegir los alimentos para reducir el colesterol, es importante recordar que usted necesita para bajar el LDL (colesterol malo), mientras que al mismo tiempo que aumenta el colesterol HDL (bueno colesterol). Mezclas de arándano-uva son la solución perfecta. Los antioxidantes que se encuentran en el jugo de los niveles de LDL de uva y las propiedades nutricionales del jugo de arándano a elevar los niveles de HDL.
Fish

pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 que, como se señaló antes, ayudará a disminuir el colesterol LDL y elevar los niveles de HDL. Pescado disminuye los niveles de triglicéridos, así (triglicéridos que es la forma química en la que las grasas se almacenan dentro del cuerpo). Si no eres un fan de los mariscos puede reemplazar la carne con un suplemento de aceite de pescado de alta calidad. Recuerde que cuanto mayor sea la calidad del suplemento es menos probable que cause problemas tales como eructos, mal aliento y las náuseas.