Alrededor del 30 por ciento de los adultos experimentan insomnio, según la Academia Americana de Medicina del Sueño. Cuando no se puede dormir, tu primer instinto puede ser llegar a una ayuda para dormir. Sin embargo, según un estudio publicado en la Revista Internacional de Ciencias de la Enfermería, la acupresión ayuda a aliviar el insomnio. Basado en la medicina tradicional china, la acupresión utiliza la presión del dedo para desbloquear los meridianos o canales del cuerpo y promover la salud y el bienestar. Aliviar el insomnio mediante la aplicación de presión en puntos específicos en los pies, manos y cabeza. Instrucciones
1

Dibuje una línea imaginaria de ambos huesos del tobillo con la planta del pie. El "Shimien" o punto de insomnio se encuentra donde las líneas se cruzan por encima del talón. Aplique una presión firme con el dedo índice durante dos minutos.
2

Medida cuatro dedos de ancho para arriba, o aproximadamente tres pulgadas, desde el hueso en el interior del tobillo. El punto se encuentra detrás del hueso de la espinilla. Aplique una presión firme durante un minuto.
3

Sostenga su mano con la palma mirando hacia usted. Trace una línea imaginaria hacia abajo desde el dedo meñique al pliegue de la muñeca, o la línea que aparece al doblar la muñeca hacia atrás y hacia adelante. Buscar y presione suavemente sobre la depresión que se siente. Este punto se llama el Espíritu Gate. Aplique presión durante dos minutos.
4

Mantenga su mano con la palma mirando hacia usted. Mida 2 ½ pulgadas del pliegue de la muñeca hasta la mitad del antebrazo. Este punto se llama la Puerta Interior. Aplique presión durante dos minutos.
5

Pon tus manos a cada lado de la nariz. Con los dedos, busque la pequeña depresión por encima de su nariz. El punto se encuentra entre las cejas. Aplique una presión firme durante un minuto.
6

Coloque las manos a cada lado de la cabeza. Encuentre la apófisis mastoides detrás de cada oreja. El "Anmien" o punto "Peaceful Sleep" se encuentra por debajo de la apófisis mastoides. Encuentre el punto sensible. Aplique presión durante dos minutos.