El aire sobrecalentado de sauna proporciona una forma saludable de relajarse y sudar impurezas al final del día o después de un entrenamiento. En una sauna finlandesa tradicional, las personas golpean sus extremidades y torsos, con ramas de los árboles como si fueran latigazos delgadas para aumentar la circulación e intensificar los efectos. En el campo, abandonan el calor de la sauna y sumergirse en un lago helado o rollo en la nieve para refrescarse. En su gimnasio local, usted no será capaz de saltar en un lago helado, sin embargo, todavía se puede disfrutar de los aspectos sanitarios de la sauna con algunas modificaciones. Instrucciones
1

Encienda la sauna, al menos, 30 minutos antes de que lo va a utilizar. Se necesita tiempo para calentarse.
2

Desnúdate y envuelva en una toalla de baño para la modestia. La sauna que funciona mejor sin la restricción de la ropa o trajes de baño.
3

Introduzca la sauna y coloque una toalla de baño en el banco donde tiene la intención de sentarse o acostarse. No sólo la toalla a protegerse de la madera caliente, sino que también evita la propagación de gérmenes y bacterias entre la piel y el banco.
4

Siéntese o acuéstese en silencio mientras el intenso calor relaja los músculos. Relájese durante unos 10 ó 15 minutos o hasta que se sienta incómodamente caliente.
5

Deja la sauna y tomar una ducha fría. Secar, se puso una bata de baño y disfrutar de una bebida fría.
6

Regresar a la sauna durante 10 minutos. Siga las mismas instrucciones que los pasos 4 y 5.
7

repetir el ciclo tantas veces como desee. La mayoría de las saunas tradicionales duran 3. - A intervalos de 10 minutos
8

vestirse cuando se sienta confortablemente fresco. El cuerpo es sensible después de una sauna, así que vístete antes de quedar frío.