Una de las mejores maneras de aliviar la ansiedad es con EFT (Técnicas de Liberación Emocional). Es una forma de acupresión que utiliza los puntos de acupresión clave en los 14 meridianos que recorren el cuerpo. EFT puede ayudar a disolver la emoción negativa asociada a un tema particular. EFT se considera medicina energética y todavía se está estudiando. Estos estudios se están realizando en las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático y los veteranos de guerra, y los resultados están demostrando ser prometedores. Cosas que necesitará
carta EFT (en la foto)
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EFT para la ansiedad
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Califique su nivel de ansiedad en una escala de 0 a 10.

Toque en el lado de la mano, debajo del dedo meñique, y declare su intención.

"Aunque tengo toda esta ansiedad por ______ (GET detallada sobre lo que está creando su ansiedad) I Soy una buena persona y me acepto ". (. Repita la declaración tres veces) Una declaración de la muestra podría ser: Aunque tengo toda esta ansiedad sobre mi trabajo final y me temo que no seré capaz de conseguir otro que soy una buena persona y me acepto a mí misma)
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Usando la tabla de EFT como un paso guía a través de los puntos de tapping repitiendo una frase recordatoria corta (esto es para que puedas concentrarte en el tema). Trabajar en un tema a la vez y tratar de ser lo más específico posible. Trabajar con el escenario en el paso 1 un ejemplo frase recordatoria podría ser: ". Todo esto ansiedad por mi trabajo"
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Toque sus muñecas encima y por debajo de repetición ("toda esta ansiedad. .. "). Toque en el interior de los tobillos que cubren tanto la parte interior como sea posible (" esta ansiedad de mi trabajo ... "). Toque en la parte superior de la cabeza en la coronilla y la repetición, (" esta ansiedad es una pérdida de energía. ")
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Compruebe si el nivel de intensidad de su ansiedad ha cambiado. Si su nivel de intensidad ha disminuido pero no ha desaparecido, puede repetir la secuencia de tapping hasta que sientas que estás en cero.
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Volver a evaluar la causa de su ansiedad si su nivel de intensidad no está siendo reducido. Intente tocar en otro tema o la emoción de ver si su nivel de ansiedad disminuye.