En el libro "El trabajo del cuerpo: ¿Qué tipo de masaje para llegar y cómo hacer la mayor parte de ella", Thomas Claire explica que la técnica Alexander, primero descubierto por F. Matthias Alexander, un actor australiano , es una técnica de reeducación de la mente y el cuerpo para facilitar una columna vertebral sana, una buena postura, una mejor movilidad y una mejor salud. Cuando se utiliza la técnica de Alexander para mejorar la columna vertebral, que tendrá un mayor rango de movimiento, y cualquier dolor crónico que puede experimentar es disminuida. Alexander Technique

La Técnica Alexander implica el uso de una guía práctica de un profesional entrenado bien informado acerca de la técnica, así como su capacidad de modelar el entrenador que le guía. Se le dará instrucciones verbales y las señales que hay que seguir, y las señales están diseñados para intensificar la conciencia de los hábitos dañinos que afectan física y mentalmente. Esta técnica es una forma popular de estudio entre artistas, músicos, cantantes y actores que quieren mejorar su aplomo y gracia durante el movimiento. A través de su entrenador, dominarás a un entendimiento sobre la unificación del cuerpo y la mente y la voluntad más que se le indique en aprender a prestar atención a la forma en que utiliza y /o mal uso de su cuerpo.
Control principal

La técnica Alexander implica aprender cómo lograr el control primario sobre su cuerpo: el concepto de control primario significa que su cuerpo es capaz de funcionar a pleno rendimiento, que está libre de malos hábitos posturales y las respuestas automáticas y que se puede mover libremente y con gracia. Usted tendrá que obtener el control de la posición de la cabeza, la columna vertebral, el cuello y la forma de sentarse, ponerse de pie y caminar en todo momento con el fin de lograr un estado de control primario. ¿Cuánto tiempo se entrena en la técnica de Alexander depende de su capacidad para desarrollar la conciencia corporal y el control primario. Tras lograr el control básico de la carrocería, que mejorará la salud columna vertebral, aprender a respirar correctamente, reducir la tensión muscular y posiblemente prevenir posibles lesiones en la cabeza, el cuello, la espalda y el cuerpo en el futuro.
Head | Posicionamiento

se le indica por su entrenador Alexander, su conciencia estará a propósito dirigido a la posición de la cabeza en relación con el cuello y la columna vertebral. Cuando la cabeza está en la posición correcta, la columna vertebral podrá alargar correctamente. Su cabeza se coloca directamente sobre el cuello y no se fuerza hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados. Su barbilla está a nivel con el suelo y la columna vertebral se endereza. Los músculos de la espalda tiene que estar suelto y libre de tensiones.
Columna Posicionamiento

Va ​​a desarrollar una conciencia de cómo se posicionan su espina dorsal y el cuerpo a través de la evaluación de la forma en ¿Está sentado, parado y caminar. Al hacer ejercicios de Alexander, que tendrá que vigilar su respiración: al dibujar en cada respiración, se inhala desde el diafragma en lugar de dibujar en respiraciones superficiales. Esto le ayudará a relajarse y oxigenar su cuerpo. Cuando esté sentado, los puntos instructor señala que los hábitos posturales que se desvíe de la posición sentada correcta, lo que le permitirá a su columna vertebral y la movilidad corporal máximo. Sus pies deben estar colocados firmemente en el suelo, y el torso deben descansar cómodamente sobre su pelvis. La columna vertebral debe estar recta, los hombros deben estar de vuelta, y su cabeza se deben colocar con la barbilla paralela al suelo. Cuando usted está de pie, es necesario poner el peso del cuerpo en las dos piernas en vez de uno u otro. La columna vertebral se mantiene recta, y debe permanecer en control total de su cabeza, el cuello y los hombros para mantener la postura óptima como se pone de pie y caminar.
Desafíos

Los desafíos que se enfrentan a la hora de aprender la técnica de Alexander incluyen el desarrollo de la conciencia cinestésica y el desarrollo de la capacidad de obstaculizar respuestas habituales. En primer lugar, la conciencia cinestésica implica una comprensión de cómo el cuerpo se mueve: hay que prestar mucha atención a esto, y la conciencia cinestésica desarrolla con el tiempo y la práctica. A continuación, tendrá que aprender a obstaculizar las respuestas automáticas que su cuerpo tiene a los estímulos externos, o cuando participan en la actividad, de modo que usted puede poner en práctica los movimientos corporales que le ayudan a mantener un mayor control sobre la columna vertebral, el cuello, los hombros y la cabeza. Una vez más, obtener el control de respuestas automatizadas y reemplazarlos con nuevos comportamientos requiere tiempo considerable para lograr.