La impotencia puede ser ya sea la incapacidad de tener una erección, o simplemente no ser capaz de mantener una. Enfermedad, los efectos secundarios de los medicamentos o lesiones pueden causar impotencia. Hay muchas maneras de abordar el problema, y ​​uno de los más suave es yoga. Cosas que necesitará pad Ejercicio
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Comienza con ejercicios de respiración o Pranayama. Pranayama es la respiración deliberada. Usted respira sin pausar, parar unos segundos y exhale y una pausa de unos segundos. Hacer seis a nueve minutos de la respiración de calmar y relajar el cuerpo dos veces al día. Los tranquiliza enfoque y la relajación de la mente y la integridad sexual de las ayudas.
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Medita por enfocar su mente en cada respiración y cada bodega de tu respiración. Enfocar la mente a medida que exhale y contenga. Despeje su mente de los problemas y la charla interna. Diez minutos de meditación dos veces al día puede ayudar a relajar la mente y entrenarla para concentrarse en la tarea en cuestión. El sexo es una actividad mental.
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Prueba plantean una cobra durante un minuto. Acuéstese sobre su abdomen y apoyar la cabeza sobre los brazos. Mueva las manos y los brazos para que las manos están al lado de su pecho, plano en el tapete y apuntando hacia adelante. Levante la parte superior del cuerpo con las manos, arqueando la espalda, estira los brazos rectos, mantenga, y baje el cuerpo hacia abajo. El aumento de la circulación y la mejora de los patrones de respiración revitalizar su cuerpo.
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práctica el ascensor anal. Acuéstese sobre la espalda con los pies en el suelo con las rodillas dobladas, o estar de pie. Inhale, pausa, y cuando empiece a exhalar, el contrato de la región genital y anal. Tire de él en fuerza, hacer una pausa, y liberar al exhalar. Haga esto cinco veces dos veces al día. Practique el mismo movimiento, sólo se centran las contracciones en el abdomen. Haga esto también 5 veces. Esto incrementa el flujo sanguíneo y fortalece los músculos de la zona genital y rectal.
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Focus en el viento liberar pose. Acuéstese sobre la espalda e inhala mientras se dobla la rodilla derecha. Tire el cierre rodilla con los dedos entrelazados por lo que el muslo toca el pecho. Inhale y mantenga, luego exhale lentamente y levante la parte posterior de la cabeza para tocar la frente mientras exhala. Espera y comience a inhalar al volver la cabeza hacia el suelo. Deje que la rodilla bajar y se acueste. Comience el mismo proceso con la pierna izquierda. Haga esto 5 veces.
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realice el saludo al sol. A medida que se inhala, levante los brazos estirados en el aire con las palmas mirando. Exhale mientras que agacharse para tocar los pies. Déjate caer hasta las rodillas y poner el pie derecho en el extremo trasero con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Mueva el otro pie hacia fuera por lo que están en posición de empuje hacia arriba. Baje las rodillas y mueve a la posición de cobra, exhale. Ponga las manos y los pies apoyados en el suelo, levante los glúteos y de pie.
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alternativo al anterior con una parada de hombros, gesto caballo, arado pose y la actitud rayo. Practique dos veces al día. Todos estos calmar la mente y relajar el espíritu. Todos los ejercicios mejoran el flujo de sangre, la capacidad de relajarse y concentrarse, y fortalecer el área genital.