Todo el mundo ha experimentado estreñimiento en algún momento u otro. A todos nos gustaría una solución fácil a este problema incómodo, sin embargo, no es el tipo de dolencia a menudo desea discutir con tus amigos. La forma de tratar el estreñimiento es conseguir mover las heces fácilmente y de una manera oportuna. La linaza y aceite de linaza le proporcionan fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Cosas que necesitará
aceite de linaza
linaza (entera o molida) Molinillo de café
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Comience su mañana con un vaso de aceite de linaza y jugo. Añada 1 cucharada. petróleo para 8 o más onzas de jugo y mezcle bien. También puede utilizar el yogur y fruta fresca en vez de hacer un licuado saludable.
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Comer el desayuno, lo que los intestinos de 20 a 30 minutos para empezar a moverse. La linaza es absorbido en el cuerpo mejor cuando se toma con comida. Permanezca cerca de un cuarto de baño por si la necesita rápidamente.
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Hacer un aderezo con el aceite de linaza, aceite de oliva y jugo de limón. Añadir la mostaza dijon si se quiere, la sal y la pimienta. Este condimento sano puede mejorar la salud del corazón y reducir el colesterol, además de aliviar sus problemas gastrointestinales.
4

Utilice una amoladora eléctrica del grano de café para moler las semillas de lino enteras en una sustancia como polvo. Esta forma de linaza contiene una gran cantidad de fibra. Aumentar la cantidad de fibra en su dieta puede tratar muy eficazmente el estreñimiento.
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Añadir semillas de linaza a sus comidas favoritas, como ensalada de frutas, cereales y productos de panadería. Refrigere o congele las semillas utilizadas para 3 a 6 meses.
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Mantenga su colon saludable, incluso cuando usted no está estreñido. De esta manera, usted puede tomar la iniciativa y tratar el estreñimiento antes de que sea un problema. El aceite de linaza es una buena fuente de antioxidantes, que puede limpiar su cuerpo de toxinas dañinas. Además, aumentar la cantidad de agua que usted bebe cada día. Utilice cuñas de limón y mucho hielo para que sea más atractivo para disfrutar durante todo el día.