Con frecuencia, los trastornos de ansiedad se complican con la presencia de ataques de pánico e incluso varias fobias, como la agorafobia. Dado que la ansiedad está estrechamente conectado a desequilibrios químicos en el cuerpo, a menudo es posible utilizar remedios naturales como medio de aliviar los síntomas y restablecer el equilibrio del sistema nervioso. Instrucciones
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han hecho análisis de sangre. La ansiedad a menudo es causada por una combinación de estrés y las deficiencias resultantes en varios nutrientes. Saber lo que su cuerpo necesita para comenzar la recuperación es clave para lograr la curación.
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uso vitaminas para combatir el estrés que puede conducir a la ansiedad. Varias de las vitaminas del complejo B son útiles en aliviar los efectos del estrés, especialmente tiamina, B3, B6 y ácido fólico. Curiosamente, mientras que B12 promueve la energía, sino que también ayuda a que las otras vitaminas B para absorber en el sistema y extender su efecto calmante.
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Agregar minerales a la mezcla. Calcio, magnesio, selenio, zinc y deficiencias, pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad. Como se cree que un bono, el magnesio para ayudar tanto calcio y tiamina a funcionar de manera más eficiente, lo que significa que usted podría tener un mayor efecto de tomar los suplementos.
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Considere aminoácidos como una manera de lidiar con la ansiedad . Teanina es un aminoácido que está presente en el té verde y se entiende que es una de las razones de té verde puede ser tan relajante. En algunas partes del mundo, la teanina se añade rutinariamente a los refrescos y hasta goma de mascar para ayudar a proporcionar una influencia calmante.
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ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Incluso algo tan simple como andar en bicicleta o caminar a paso ligero puede ayudar a combatir la ansiedad. La actividad ayuda a liberar dopamina en el sistema, lo que produce una sensación de bienestar en el cuerpo.
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minimizar o eliminar la cafeína de la dieta. Muchas tazas de café se le llevará a sentirse fuerte, el paso a una sensación de que su contacto con la realidad es tenue. Si usted bebe varias tazas de café o consumir una gran cantidad de té durante el día, trate de recortar y ver si las sensaciones nerviosas comienzan a disminuir.
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Descanse lo suficiente. Sin un sueño reparador, el sistema nervioso no funcionará correctamente. Si usted tiene problemas para dormir, trate de tomar tiamina antes de acostarse, o con una relajante taza de té de manzanilla.