Las alergias pueden producir picazón, ojos llorosos, congestión y problemas de sinusitis. Sin embargo, mediante la incorporación de ejercicios de respiración yoga en su rutina diaria puede ayudar a aliviar los molestos síntomas de la alergia. Las personas alérgicas encontrarán alivio cuando practican ejercicios de respiración yoga a diario. Los alérgenos se borrarán de las fosas nasales y síntomas de la alergia se reducen considerablemente. Al exhalar aliento edad, de la parte inferior de los pulmones, sus cuerpos serán deshacerse de las toxinas acumuladas acumulado en los pulmones. Los asmáticos también pueden beneficiarse enormemente de la práctica de ejercicios de respiración yoga. Cosas que necesitará
estera de yoga o una silla
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1

sientan sobre la colchoneta o sentarse en la silla. Levante las manos encima de la cabeza e inhalar profundamente por la nariz. Sostenga la respiración por la cuenta de tres (mantener las manos levantadas sobre la cabeza). Exhale lentamente contando hasta seis, mientras quita las manos a su lado. Hacer un sonido de susurro en la parte posterior de la garganta, pero no abras la boca. Repita este cálido aliento hasta cuatro a seis veces.
2

Coloque el pulgar sobre la fosa nasal derecha e inhale profundamente por la fosa nasal izquierda a la cuenta de tres. Retire el dedo meñique y el aprisionamiento de la fosa nasal izquierda y mantenga la respiración por tres cargos. Suelte el dedo pulgar de su fosa nasal derecha e inhale a la cuenta de tres. Inhale por la fosa nasal derecha hasta la cuenta de cuatro y luego apretar el pulgar sobre su fosa nasal derecha. Aguante la respiración hasta la cuenta de tres. Release dedo meñique de fosa nasal izquierda y exhale a la cuenta de tres. Repetir cuatro a seis conjuntos en cada lado del orificio nasal.
3

Siéntese con la espalda y la columna vertebral recta. Coloque las manos a su lado (las palmas mirando hacia el cielo) o coloque ambas manos en la parte superior de su estómago. Inhale y exhale rápidamente como usted está jadeando. Respire por la nariz en respiraciones rápidas, forzado. Siente la subida y la caída de su estómago a medida que las bragas rápidamente (si se colocan las manos sobre el estómago). Inhale y exhale a través de las fosas nasales de diez a veinte veces. Después de terminar primer set, inhale profundamente por la nariz y exhale profundamente por la nariz. Repetir dos a cuatro sets.
4

Cierra los ojos e inhale lentamente a la cuenta de seis y exhale lentamente a la cuenta de seis a través de las fosas nasales. Levanten sus manos sobre su cabeza mientras inhala naturalmente por la nariz y luego suelte las manos a los lados mientras exhalas natural a través de las fosas nasales.
5

Complete su práctica de trabajo de la respiración poniendo sus palmas juntas en centro del corazón con la palabra: Namaste (que termina la práctica ejercicios de respiración yoga)

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