Entrenamiento propioceptivo fue desarrollado para su uso en la rehabilitación física, para ayudar a los pacientes a recuperar su equilibrio después de una lesión. Sin embargo, muchos entusiastas de los deportes también han encontrado para ser beneficioso en la prevención de lesiones que puedan sufrir mientras playing.There muchas maneras de practicar este tipo de formación. Al participar en cualquier actividad - ya sea bailando, snowboard o incluso caminar o correr - es necesario seguir algún tipo de pre y rutina de estiramientos después del ejercicio y /o realizar algún otro tipo de ejercicio de bajo impacto para evitar lesiones . Aquí está la manera de incorporar la formación propiocepción en la actividad elegida. Instrucciones
1

Hazte más consciente de los movimientos de su cuerpo durante el trabajo. Esta conciencia, y el encargado deben tratar de mejorar su movimiento, es un elemento de la propiocepción.
2

Comience con un ejercicio sencillo que ayuda a promover la toma de conciencia. Pararse sobre un pie y luego el cuerpo hacia delante y tocar el suelo delante de usted y levantarse de nuevo. Haga esto varias veces su pre-o post-entrenamiento régimen de ejercicio.
3

trabajo con un compañero. Jugar a la pelota con un balón medicinal, mientras que mantener el equilibrio sobre un pie.
4

equilibrio sobre un pie durante cinco minutos y luego en el otro pie durante otros cinco minutos.
5

Use toallas equilibrio al correr, correr o practicar su deporte. Estos vienen en diferentes densidades y suavidad, y mejorar el equilibrio.
6

Añadir ejercicios de equilibrio para sus ejercicios de entrenamiento con pesas. Incorporar algunos ejercicios de levantamiento de pesas que puede hacer mientras está de pie en un pie o en otro.
7

Tome clases de yoga. Muchos de los ejercicios de yoga tiene que ver con encontrar tanto en el interior y el equilibrio exterior.