Lamentablemente, todos sufrimos de estreñimiento de vez en cuando. El estreñimiento puede ser doloroso e irritante. Ciertos alimentos y medicamentos pueden causar estreñimiento. También la falta de fibra en la dieta puede causar estreñimiento. Sabemos que tenemos suficiente fibra para mantenerse regular, pero no todo el mundo puede o quiere consumir suficiente fibra en su día a tener movimientos intestinales normales y regulares. Hay más de venta libre y medicamentos para aliviar el estreñimiento, pero hay otras formas más naturales para aliviar el estreñimiento, algunos de los cuales se enumeran a continuación. Cosas que necesitará Prunes
Albaricoques
linaza
chicles sin azúcar o caramelos
Ver Más instrucciones
1

bebidas 4 oz de jugo de ciruela con pulpa junto con un montón de agua. En primer lugar, beber un vaso cada mañana hasta que regrese a la normalidad, y luego reducir a una vez por semana. Para aquellos que no les gustan las ciruelas pasas, albaricoques utilizar en su lugar. Beba un vaso de jugo de albaricoque todas las mañanas o comer 2 albaricoques secos cada día para aliviar el estreñimiento.
2

Grind linaza en una licuadora o procesador de alimentos y mantener pequeños lotes de en el refrigerador. Tome 1/2 cdta. cada día con un vaso de jugo o agua. La linaza se conserva bien por sí mismo, pero una vez tierra, puede echarse a perder rápidamente, así que mantenerlo refrigerado. Para aquellos que sufren de estreñimiento con bastante frecuencia, mantener suficiente linaza en la nevera para que no se quede sin. Otra gran manera de conseguir su dosis diaria de linaza es rociar la linaza molida en el desayuno cada mañana.
3

Haga una solución de semilla de lino. Simplemente agitar la linaza molida en 3 qt. de agua durante 15 minutos. Dejar enfriar el líquido y se cuela. Mantenga la solución de semilla de lino refrigerado y añadir 2 oz todos los días de jugo de fruta o agua.
4

Coma 30 piezas de dulces sin azúcar cada día para aliviar el estreñimiento. Caramelos sin azúcar tiene un ingrediente que puede causar diarrea, y si usted no come demasiado, esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento y mantenerte regular todos los días. Un buen ejemplo de caramelos sin azúcar es gominolas. También puede masticar chicle sin azúcar cada, día, pero el caramelo funciona mejor.