¿No puede dormir? Usted no está solo. Millones de estadounidenses tienen dificultades para quedarse (y mantenerse) dormido. El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes que afectan a los estadounidenses de hoy. La buena noticia es que hay maneras fáciles y naturales para combatir el insomnio. Estos son algunos consejos para ayudarle a conseguir Instrucciones para dormir bien por la noche
Cómo dormir mejor con los remedios naturales
1

beber una taza de té de manzanilla antes de acostarse. Es un suave y seguro sedante que le ayudará a darle un descanso reparador. La manzanilla ha sido utilizada durante muchos años como un remedio para el estrés, la ansiedad y el insomnio. Otra gran opción: té Noche de Paz del Camino de la Naturaleza puede ser muy útil
2

Pruebe otras hierbas.. Amapola de California, la pasiflora y la valeriana se calma antes de la hora de acostarse. La investigación muestra que la kava kava es también un buen relajante. Si el estrés o la ansiedad es una de las razones de su insomnio, esta planta nos ayudará a desarrollar mejores hábitos de sueño.
3

Tome un baño caliente, y no una ducha, una horas antes de la hora de acostarse. Otra buena idea: Ponga unas gotas de un aceite esencial relajante como la manzanilla en el agua del baño. O intente aplicar una loción de lavanda a su cuerpo justo antes de acostarse. Aromaterapia está creciendo en popularidad como un tratamiento eficaz para el insomnio. Además, lavanda Inglés tiene la capacidad de calmar la mente e inducir el sueño más profundo y de mayor calidad.
4

Teniendo cinco miligramos de melatonina una hora antes de acostarse le ayudará con el insomnio ocasional. Es uno de los mejores remedios para el insomnio, según los expertos. La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal en el cerebro y conocido para regular el ciclo sueño-vigilia natural del cuerpo. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos producen menos melatonina que cuando éramos más jóvenes.
5

cuchara un poco de yogur en la noche, comer un plátano, una fecha o un higo. Todos contienen trypotophan, una de las fuentes más conocidas para promover el sueño. También es una buena idea: Pase por lo menos una hora para relajarse y descansar. Aprende a poner las preocupaciones de su mente. Recrear un momento agradable en su vida y vivir en tu mente. Por ejemplo, imagínese a sí mismo en la playa. Escucha las olas rompiendo contra la costa. El uso de imágenes es realmente útil.