Muchas personas son adictas a la cafeína en el café, té, refrescos y chocolate. A pesar de que parece inofensivo, los estudios muestran que las altas dosis de cafeína pueden traer riesgos de problemas de fertilidad, abortos espontáneos, pegajoso-arritmia, colesterol alto y ataques de pánico. Otros resultados del estudio mostraron que las dosis diarias altas de cafeína puede aumentar los riesgos de la osteoporosis, enfermedad de pecho, presión arterial alta y las úlceras. Si bebe más de cuatro tazas de café o té o refrescos al día, usted está recibiendo demasiada cafeína. Su meta debe ser dos tazas de bebidas con cafeína o menos por día. Al hacer esta reducción, usted va a sobrevivir la abstinencia de cafeína y permitir a ti mismo para encontrar otras alternativas. Instrucciones
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Entender que sobrevivir a la abstinencia de cafeína puede complicado porque la cafeína es tan fácil de conseguir. Síntomas de abstinencia de cafeína incluyen dolores de cabeza, depresión, problemas de concentración y los antojos. Estos síntomas por lo general desaparecen después de 2 a 4 días. Por lo general, después de haber estado bebiendo menos cafeína durante una semana, no te lo pierdas, ya que el cuerpo se acostumbre a su nuevo mejor manera habits.The para adaptarse a la abstinencia de cafeína es seguir su plan un poco a la vez. Si usted comienza a experimentar dolores de cabeza u otros síntomas de abstinencia, tener una pequeña cantidad de cafeína. El destete a ti mismo fuera de ella poco a poco ha demostrado ser el mejor enfoque.
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Reducir su consumo de café, té y refrescos. Trate de reducir la cantidad de cafeína que usted consume por lo menos un 25 por ciento cada semana. Pronto se han eliminado de su dieta por completo, y seguirá siendo retirada-libre de síntomas.
3 alternativas prácticas

a beber cafeína. Bebidas libres de cafeína son abundantes. Trate de sustitutos como el café descafeinado, té de hierbas, leche descremada, jugo y water.Take un pasatiempo para mantener su mente ocupada. Suplantar el hábito de la cafeína con el ejercicio. Para un rápido impulso energético, dar un paseo por unos 20 minutos. Si no es posible para que usted pueda vivir sin la taza de café, tratar de ahorrar para tiempos de desesperación real.