Dificultad para dormir es un problema relativamente frecuente, que afecta de 20 a 40 por ciento de los adultos. La falta de sueño puede afectar su salud y afectar la función del sistema inmunológico. Medicamentos recetados y de venta libre pueden ser efectivos, pero pueden tener efectos secundarios significativos. , Tés y suplementos de hierbas naturales pueden ofrecer alternativas seguras y eficaces. No hay televisión en la cama

Retire la televisión desde su habitación. Ver la televisión o la revisión de los documentos relacionados con el trabajo de su cama hace que se sienta más alerta y puede interferir con el sueño.
Suplementos Dietéticos

Pruebe la melatonina para ayudar a prevenir o aliviar el jet lag insomnio. Los suplementos de melatonina puede ayudar a equilibrar la secreción natural de melatonina en el cuerpo, una hormona en el cerebro que ayuda a regular los patrones de sueño.

Hierbas

Drink una taza caliente de té de hierbas a base de manzanilla, raíz de valeriana, pasiflora o Kava Kava para ayudarle a conciliar el sueño. Estas hierbas se han utilizado en la medicina popular por siglos. OsCommerce Advertencia

Antes de utilizar cualquier ayuda natural del sueño, hable con su médico acerca de las posibles interacciones con los medicamentos que está tomando, , incluyendo antidepresivos.
Consideraciones

Si sigues teniendo problemas para dormir o se apoya en ninguna clase de medicinas para el sueño más y más, póngase en contacto con su médico. Es posible que tenga otra condición que está causando sus problemas de sueño, como la ansiedad, la depresión o el síndrome de piernas inquietas.