El corazón late con fuerza , la respiración acelerada, sensación de desmayo , el vértigo . Son canta de un ataque de pánico causado por el estrés , la preocupación y la ansiedad. Aquí hay algunas maneras de conseguir una manija en ella . Cosas que necesitará
Ser paciente
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mirar hacia arriba. Mirando hacia el cielo ayuda . Abre tu corazón y los pulmones que ayuda a respirar mucho mejor . Es difícil sentirse atrapado e indefenso , por alguna razón , cuando usted está mirando para el cielo. Así que la próxima vez que te sientes como si tu corazón late fuera de su pecho con tan sólo mirar hacia arriba.
2

Tome respiraciones profundas. Cuando te encuentras en el momento en que su respiración es rápida, cuenta como la respiración pulg Couting también le ayuda a tomar su mente fuera de su preocupación. Sólo respiración contando hasta 5 y exhalar , hacer lo mismo. inhalación profunda , exhalaciones largas . Al hacer esto , se centran en conseguir la respiración hasta
3

Tome un paseo . Caminar es una gran manera de reducir el estrés y la ansiedad.
4

Llame a un amigo, que alguien le ayude hablar hacia abajo. Ayuda mucho .
5

Splash agua fría en la cara y las muñecas , esto también ayuda .