La meditación ayuda a alcanzar la paz interior y el enfoque, si lo haces por razones espirituales o auto-sanación. Cuando usted sabe cómo meditar correctamente, usted es capaz de relajarse y abrir su mente a los resultados de cualquier meditación que pretenden lograr. Saber cómo meditar correctamente no es algo que necesariamente requiere de una técnica puesta en piedra, pero siguiendo algunas pautas básicas ayuda a encontrar lo que es correcto y apropiado para su propio viaje de meditación. Cosas que necesitará
Cojín
Velas
Incienso | Música jugador
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Seleccione una zona tranquila, no perturbado por amigos , miembros de la familia o extraños. Esta zona puede ser su dormitorio, el cuarto de baño durante la hora del baño, o un lugar aislado en la naturaleza. Siempre y cuando usted tiene esta zona completamente a sí mismo lo suficiente como para meditar, entonces es suficiente.
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Prepare su área con elementos que mejoran su enfoque. Enciende las velas y apagar cualquier tipo de iluminación artificial en la sala. La iluminación artificial es dura y de distracción, mientras llamas de las velas pueden ayudarle a concentrarse. La luz tenue es de gran ayuda en la relajación durante la meditación también.
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Encienda el incienso si aromas agradables ayudan a relajarse durante la meditación. Si tienes intención de mediar para fines particulares, el incienso se utiliza puede hacer una diferencia. Por ejemplo, los expertos creen sabios espirituales salas incienso la energía negativa.
4

Póngase cómodo en su colchón, sofá u otra superficie blanda. No se siente en cualquier lugar donde es difícil estar cómodo, porque esto va a romper su concentración meditativa.
5

Centrarse en algo en la zona en la que los ojos son cómodas, como una llama de una vela o algo brillante. O centrarse en nada en absoluto. Cierra los ojos después de encontrar el foco, y respirar profundamente. Exhala su aliento con un silbido, teniendo deliberadamente aviso de sus patrones de respiración. Trate de respirar desde el diafragma, que se encuentra en la base de los pulmones. Esta forma de respiración ayuda a permanecer equilibrio, y es una técnica popular entre los que meditan con frecuencia y la práctica del yoga
6

Escuchar música suave si es necesario;. Sin embargo, algunas personas prefieren una habitación completamente tranquilo. Sonidos de la naturaleza pueden ser de ayuda, y tú también música instrumental de estilo caprichoso.