Vueltas en la cama toda la noche? Inquieto? Busy-cerebro? Después de un par de noches, usted y las bolsas bajo los ojos es posible que desee considerar el uso de aceites esenciales para ayudar a promover una más tranquila noche de sueño. Varios aceites esenciales puede ayudar a dormir mejor. La eficacia de los aceites esenciales proviene del hecho de que sus fragancias trabajan en el sistema límbico del cerebro que controla las funciones principales del cuerpo, y los productos químicos que ayudan a desencadenar la capacidad del cuerpo para curar. He aquí cómo seleccionar y preparar los aceites esenciales que le ayudarán a dar una mejor noche de sueño. Cosas que necesitará
puro Aceite esencial de Almond aceite
Frasco de vidrio con tapa o tapón
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Elija aceites esenciales 100% puros - sólo estos ofrecen beneficios para la salud. La etiqueta indicará "100% puro". Las puedes encontrar en las tiendas naturistas y en línea. No utilice aceites sintéticos - que no tienen los mismos beneficios
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Seleccione 1 a 3 aceites diferentes que te interesan.. Para los aceites que específicamente le ayudará a dormir más tranquilamente, algunas de las mejores opciones son (Sweet) Basil, (Sweet) Bay, madera de cedro, manzanilla, salvia, ciprés, incienso, lavanda, neroli, sándalo, vetiver y Ylang Ylang. La mayoría de las tiendas tienen botellas de probador, así que tome algunas bocanadas y seleccione 2 o 3 que realmente te gusta. Para reducir olfativa "desgaste natural", tome unos huele de aire fresco en medio de cada aceite se haga la prueba.
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Hacer un aceite de masaje de manos. En primer lugar mezclar el aceite esencial con aceite de almendras, que se conoce como un aceite de "portador". Mida el aceite de almendras en una botella de cristal, a continuación, añadir 3-6 gotas de aceite esencial por cucharadita de aceite de almendras. Agitar bien. Después de llegar a la cama, el aceite de masaje en las manos, colocarlas cerca de su cara, y se quedó allí y respirar el aroma.
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Mantenga una botella de aceite esencial de su cama, en caso usted se despierta por la noche. Si no desea utilizar el aceite de masaje, puede espolvorear 1 a 2 gotas en un pañuelo e inhalar el aroma del aceite. Si usted no tiene la piel sensible, usted puede poner una gota directamente en las palmas, frote suavemente juntos y sentar allí y respirar.
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Crear un ambiente que ayuda a su cuerpo y mente para reducir la velocidad. Trate de pensar en pensamientos agradables, relajantes mientras que usted pone no inhalar la fragancia. Esto ayuda a disminuir el cerebro hacia abajo. No se ve la televisión (especialmente programas violentos o gráfico), la planificación de las actividades del día siguiente, preocupado por los niños, o comer justo antes de acostarse. Esto estimula el cerebro y el cuerpo, y lo hace mucho más difícil no sólo para ir a dormir, pero para conseguir una buena noche de sueño.