Hierbas y aromas tienen propiedades que pueden ayudar a superar el insomnio sedantes. Sin embargo, es importante identificar la razón por la que el sueño es tan difícil de alcanzar para usted. Si usted se siente irritable, es mejor tratar el estrés primero que simplemente sedar a ti mismo en la noche. La vida cotidiana está llena de emociones complejas que necesitan ser resueltos para tener mejores posibilidades de descanso merecido y necesario. Aromaterapia y remedios a base de hierbas pueden ayudar con el proceso de descubrimiento. Cosas que necesitará
destilada o agua purificada
lavanda aceite esencial
Jasmine aceite esencial de bergamota

aceite esencial de lavanda con aroma vela
lavanda deja
Lemon verbena vela, aceite y deja
Hojas de menta fresca
Jasmine tea
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1

Calmar a ti mismo a dormir con aromas. El uso de un vaporizador de aceite, añadir 5 gotas de aceite esencial de lavanda, 3 gotas de jazmín y 2 gotas de bergamota aceites esenciales al agua destilada o purificada. Una hora antes de ir a la cama, enciende el vaporizador. No se olvide de apagar la vela antes de la deriva.
2

Grabar una vela con aroma a lavanda o sumergirse en un baño de lavanda con infusión antes de acostarse. Para su baño relajante, coloque un puñado de hojas de lavanda en una bolsa de muselina o de la media. Corre el agua del baño caliente sobre la bolsa, lo que permite la lavanda en infusión durante 10 minutos antes de retroceder en la bañera.
3

Sumerja su dormitorio en el olor de la hierba luisa con una vela o un difusor de aceites . Beba una taza de té de menta limón verbena antes de ir a la cama. Hierva el agua destilada o purificada. Verter sobre la 1/2 taza cada una de menta fresca y hojas de limón verbena, ligeramente lleno. Deje reposar por 5 a 10 minutos.
4

saborear una taza de té de jazmín o bañar su dormitorio en su calmantes y sedantes aroma del aceite esencial.