Para aliviar el estrés, muchas personas dependen de diversas formas de terapia física y emocional. Una de las técnicas para aliviar el estrés más comunes es la terapia de masaje, que utiliza la manipulación física del cuerpo para aliviar la tensión y reducir la ansiedad. Para aumentar los beneficios de la terapia de masaje, considerar la adición de la aromaterapia y la musicoterapia para el masaje. Esta combinación de terapias es muy eficaz para reducir el estrés y la ansiedad. Masaje

masaje ha sido ampliamente proclamado como un método eficaz para el alivio del estrés. En las manos de un masajista profesional, su cuerpo va a estar libre de toda la tensión, el estrés y la ansiedad. MassageTherapy.com afirma que un masaje profesional puede disminuir la ansiedad, mejorar la concentración y la circulación, aumentar los niveles de energía, reducir la fatiga y mejorar la calidad del sueño. Además, dado que muchas enfermedades y las enfermedades están relacionadas con el estrés, la terapia de masaje puede incluso mantenerse saludable.
Aromaterapia

aromaterapia consiste en el uso de aceites aromáticos de diferentes plantas. Después de mezclar estos aceites esenciales con otros aceites o lociones, que pueden aplicarse al cuerpo o pulverizarse en el aire. Los aceites de aromaterapia tienen dos propósitos principales. En primer lugar, sus fragancias estimulan los nervios en la nariz, que a su vez envía impulsos al cerebro. Dependiendo de la fragancia específica, el cerebro a continuación, calmar o estimular el cuerpo. El segundo propósito de la aromaterapia es más físico. Los aceites interactúan con diversas hormonas y enzimas en el cuerpo que causan cambios positivos en la presión arterial y el pulso

Para tratar el estrés con aromaterapia, seleccione uno o una combinación de los siguientes aromas:. Albahaca, bergamota, canela , clavo, eucalipto, ajo, jengibre, geranio, lavanda, limón, nuez moscada, menta, pino, rosa y tomillo.
Music

musicoterapia es otra técnica para aliviar el estrés. Se trata de escuchar música suave y relajante. Según HolisticOnline.com, es el ritmo de la música que tiene un efecto calmante en el cuerpo. Al escuchar la música, la respiración se hace más lenta y profunda. El cuerpo también comienza a producir más serotonina, que ha efectos calmantes en el cuerpo. A medida que continuamos escuchando a la música, el ritmo cardiaco se ralentiza, y aumenta la temperatura de nuestro cuerpo, tanto de estos síntomas indican el inicio de la relajación
Expert Insight

Cuando. aromaterapia, terapia de masaje y la terapia musical se combinan, el resultado puede ser una experiencia totalmente relajante y antiestrés. MassageMag.com presentó un estudio que analizó los efectos de masaje de aromaterapia con música en los niveles de estrés de los enfermeros de urgencias. En el estudio, las enfermeras de la sala de emergencias recibieron un masaje de aromaterapia de 15 minutos con música en dos períodos de 12 semanas (una en verano y otra en invierno). El masaje se centró en los hombros, el cuello, centro de la espalda, cuero cabelludo, sienes y la frente.
Aceites de aromaterapia

fueron pulverizadas en el aire por encima de la cabeza del participante antes del masaje y el participante escuchó la música New Age a través de auriculares durante el masaje. Antes del estudio, el 54 por ciento de las enfermeras en el verano y el 65 por ciento de las enfermeras en el invierno de moderada a extrema tensión y la ansiedad. Después de los dos períodos del masaje, sólo el 8 por ciento de los participantes informaron de estrés moderado, sin participantes que informaron estrés extremo.