EPOC significa enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Es el término utilizado para describir el enfisema y la bronquitis crónica, las condiciones que dan lugar a la obstrucción del flujo de aire de una persona. El ejercicio suave puede aumentar la utilización de oxígeno y los músculos re-tren para ayudar a mejorar la resistencia de la víctima EPOC. Cosas que necesitará
pesas de dos libras
Pedal deportista
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1

consultar a un médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios. Comience con los 2 primeros ejercicios, y luego añadir otros como los aumentos de resistencia.
2

calor con ejercicios de respiración con la respiración con los labios fruncidos. Acuéstese en el suelo o una cama firme, con las rodillas dobladas, o sentarse en una silla firme. Pon una mano en el pecho y la otra en el abdomen. Al inspirar, la mano sobre el abdomen debe levantarse mientras que la otra parte se queda quieto. Inhale por la nariz. Frunza los labios como si estuviera soplando una vela, y exhala. Respire por 2 segundos, por 4. Practique este ejercicio varias veces al día.
3

Realizar flexiones de bíceps. Siéntese en una silla firme. Mantenga las pesas o pesas hacia arriba con los codos a los lados. Respire por la nariz y exhale, levantando lentamente las pesas a la altura del hombro. Inhale mientras baja las pesas. Repita 5 veces. Al hacer estos ejercicios, siempre respirar por la nariz, luego exhala al levantar el peso. Siempre exhale al hacer esfuerzo, respirar mientras se relaja.
4

Do the press de hombros. Aunque todavía sentado, mantenga las pesas al nivel del hombro, aliento, y luego extender los pesos hacia arriba mientras exhala. Repita 5 veces. Repita los bíceps y press de hombros 5 veces más.
5

ejercitar sus piernas. Siéntese en una silla firme, con las rodillas juntas. Levante un pie hasta que la pierna esté recta. Baje el pie en el suelo y repita para un total de 10 veces. Repita las repeticiones con el otro pie. De pie detrás de la silla, levante una pierna hacia el lado 5 veces. Repita con la otra pierna
6

subir escaleras:. En un vuelo interior o exterior de las escaleras, un paso con el pie derecho, exhala. Coloque el otro pie en el estribo, la respiración pulg Lentamente repite hasta llegar a la parte superior de las escaleras. Ir de vuelta, repitiendo el proceso de un pie a la vez.
7

trabajar sus brazos con un ejercitador de pedal. Ponga el ejercitador pedal sobre una mesa. Coloque las manos en los estribos y comprender los pedales. Pedal hacia delante durante 5 minutos, o hasta que te canses. Invierta el movimiento durante cinco minutos.
8

El trabajo de su parte inferior del cuerpo con el ejercitador pedal. Ponga el deportista en el suelo delante de una silla firme. Siéntese en la silla y poner los pies en los estribos. Ajuste la tensión del deportista como se indica en las instrucciones. Pedal durante 5 minutos, o hasta que te canses.
9

salir y caminar. A tan solo 20 a 30 minutos de caminata 3 veces a la semana pueden mejorar la capacidad de ejercicio y la resistencia. Camine alrededor de la manzana, con brío caminar por el centro comercial y un paseo con los amigos. Trae un reproductor de CD o un reproductor de MP3 para pasar el tiempo.