La enfermedad pulmonar obstructiva crónica, conocida como EPOC, es un término que se refiere colectivamente a las enfermedades crónicas en las que las vías aéreas hacia y desde los pulmones están parcialmente bloqueadas. La bronquitis crónica y el enfisema son las formas más comunes de la EPOC. La enfermedad no tiene cura y por lo general se trata con medicamentos y cambios en el estilo de vida. El aumento de la actividad física es uno de los cambios de estilo de vida más beneficiosos una persona con EPOC puede hacer. Estos consejos ilustran cómo utilizar el ejercicio para ayudar a controlar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Instrucciones
1

Entender cómo el ejercicio puede ayudar si usted tiene EPOC. En pacientes con EPOC, las vías aéreas siempre están tratando de cerrar. El ejercicio ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas. Como resultado, los pacientes pueden pasar más tiempo y hacer más sin tener falta de aliento. El ejercicio también ayuda a controlar la depresión y la ansiedad que a menudo acompañan la EPOC. El ejercicio regular también contribuye al control de peso, lo que ayuda a reducir el riesgo de otros problemas de salud.
2

Siga un programa de ejercicios que consiste en estiramientos de calentamiento seguido de entrenamiento de la fuerza de la debilidad muscular. Termine su sesión de ejercicios con algún tipo de actividad aeróbica, como montar en bicicleta estática, caminar o nadar.
3

ejercicio por lo menos tres o cuatro días a la semana durante al menos 20 minutos a una tiempo. Si usted necesita bajar de peso, el ejercicio por períodos más largos.
4

Realizar ejercicios de respiración para ayudar a controlar la falta de aire al subir escaleras, hacer ejercicio, agacharse o levantar algo. Una técnica que ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas y ralentiza el ritmo respiratorio se llama "respiración con los labios fruncidos." Para practicar esta técnica, inhale por la nariz hasta que los músculos abdominales se expanden. Luego fruncir los labios como si estuviera a punto de dar un beso o un silbato. Por último, exhale lenta y suavemente por la boca mientras que hace un sonido sibilante. Su tiempo de espiración debe ser aproximadamente dos veces más que el tiempo de inhalación.
5

Practica yoga. Yoga ayuda a desarrollar el enfoque y la concentración necesaria para controlar los patrones de respiración y los músculos respiratorios. También ayuda a disminuir la ansiedad creada por la falta de aliento.
6

Mantenga una buena postura. La mala postura dificulta la respiración por la constricción de los pulmones. Mantenga la cabeza, el cuello y la columna vertebral recta y relajada para permitir su habitación pulmones se expanda.
7

¿elevaciones de piernas, paso-ups y extensiones de rodilla para desarrollar los músculos del tren inferior. Esto le permitirá moverse más fácil y por períodos más largos de tiempo.