Para librarse de una tos severa, es importante recuperar la salud. Muchos expertos recomiendan fortalecer el sistema inmunológico para superar un problema de tos. Siempre cubrirse la boca al toser, para evitar la propagación del virus que causa la tos. Consulte con su médico para determinar si la tos es el resultado de un virus o una bacteria, o si podría ser atribuida a otra enfermedad. Cosas que necesitará
suplementos de vitamina A levadura
granos enteros Melaza
de Brewer
cítricos
vitamina C suplementos
Vitamina C Vitamina D
suplemento
Honey
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consultar con un médico para consejo médico experto en la causa de la tos. Tos graves no siempre son el resultado de una infección viral o bacteriana. Usted podría estar sufriendo de asma, sinusitis, alergias o enfermedad por reflujo gastroesofágico.
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comprar suplementos vitamínicos de una fuente confiable. Tiendas de alimentos naturales llevan muchos tipos de suplementos, y las fuentes en línea como Pride de Puritan ofrecen una excelente selección a precios razonables. Los farmacéuticos también pueden recomendar las mejores marcas de suplementos. Es posible que desee probar el "alfabeto", o ABCD, el enfoque de la vitamina para una mejor salud y menos tos. Tomar vitamina A fortalecerán las membranas mucosas, ayudando a fortificar contra los virus. La vitamina B, especialmente la que se encuentra en los alimentos, es una gran línea de defensa en la lucha contra las infecciones que provocan tos severa. La vitamina C fortalecerá las membranas de las células y ayuda a luchar contra los virus, y la vitamina D, que se puede obtener gratis de los rayos solares, fortalece el sistema inmunológico y reduce la inflamación.
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Agregar alimentos al su dieta con vitaminas de origen natural. Los cereales integrales, yogur sin azúcar, melaza, granos, carnes de órganos y semillas de girasol en bruto son todos excelentes fuentes de vitamina B. Las frutas cítricas como limones y naranjas contienen altas concentraciones de vitamina C, mientras que la vitamina A se encuentra en cantidades saludables de peces de agua fría como el besugo y bacalao.
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Evitar la adición de azúcar a todo lo que come. Azúcar extra y procesada puede irritar el sistema respiratorio.
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obtener 15 minutos de luz solar al día si es posible. Esto le dará un impulso natural de vitamina D sin arriesgar daño solar a la piel. Usted puede usar protector solar SPF 15, si quieres.
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Beba agua durante todo el día. En general, usted debe beber por lo menos ocho vasos al día.
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Práctica respiración lenta y controlada después de un ataque de tos para ayudar a calmar a su cuerpo. Inhalar por la nariz y exhalando por la boca le ayudará.
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Agregar la miel y el limón en un vaso de agua y beber durante todo el día. Muchas personas encuentran que el calentamiento de esta mezcla suaviza la garganta y alivia la tos.