Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es el nombre de dos enfermedades - la bronquitis crónica y el enfisema pulmonar - que se derivan de daños a conductos de aire en los pulmones. Estas enfermedades eventualmente agotan su energía y fuerza. Usted puede encontrar que su vida cada vez más limitada debido a la debilidad y el temor de quedarse sin aliento. Póngase en movimiento

no puede curar la bronquitis crónica y el enfisema, pero usted puede someterse a tratamiento médico con broncodilatadores y oxígeno suplementario. También son útiles los rehabilitación pulmonar y la terapia física, que ayudan a prevenir la espiral descendente de reducción de la fuerza que conduce a una movilidad limitada, que a su vez conduce a la creciente falta de fuerza. Usted puede comenzar a hacer ejercicio por su cuenta o puede unirse a un programa formal. Pregúntele a su médico, un YMCA o YMHA o en un hospital de referencia. Algunos hospitales ofrecen programas de rehabilitación cardíaca, que también incluyen la rehabilitación pulmonar.
Diafragma Respirar

Si usted está haciendo ejercicio por su cuenta, empiezan con volver a aprender a respirar. Acuéstese sobre su espalda en el suelo o una cama firme o se siente erguida en una silla. Con la boca cerrada, coloque una mano en el pecho y el lugar del otro en el abdomen. Respira, permitiendo que su abdomen se mueva hacia afuera. Exhale con los labios fruncidos, como si fuera a silbar. Una vez más, sólo el abdomen, el pecho no, debe moverse. Al exhalar debe tomar dos veces más que la inhalación. Trate de dos segundos de inhalación y una exhalación de cuatro segundos. Comience con cinco minutos y funciona hasta 20 minutos al día.
Respiratoria muscular Ejercicio

Puede utilizar un pequeño dispositivo disponible en algunos catálogos de productos de salud para adquirir fuerza en los músculos respiratorios. El dispositivo consiste en un tubo de plástico que se puede ajustar a diferentes resistencias. Pregúntele a su médico si tal dispositivo sería de gran ayuda en su caso.

Hospitales a menudo emplean otro dispositivo útil para ayudar a los pacientes después de la cirugía se acumulan fuerza respiratoria. Este dispositivo de incentivos, llamado Coach 2, es un tubo de plástico con un tubo de respiración más pequeña adjunta, a través del cual se respira para levantar un marcador a un nivel especificado. Una vez más, pregunte a su médico si tal dispositivo podría ser útil para usted
Ejercicios generales

del enrollamiento de Bicep:. Sentado y sosteniendo pesas de 1 libra (latas de sopa harán ) en cada lado, levante lentamente una mano a la altura del hombro, y luego bajarla. Repita con la otra mano. Haga cada rizo 10 veces |

press de hombros:. Aún sentado y el uso de las pesas, levante ambos brazos sobre la cabeza y bajarlos. Repita 10 veces.

Sentado, levante una pierna delante de usted, entonces el otro. Repetir en cada lado 10 veces.

Permanente y que se aferra a la parte posterior de la silla, levante una pierna hacia un lado y luego bajarla y repita con la otra pierna.

Pedal de ciclo

pequeñas papelería "bicicletas" - pedales - están disponibles en muchas farmacias o en los catálogos de productos de salud. Tal papelería "bicicleta" es bueno para la construcción de la resistencia. Comience con cinco minutos por mover los pies hacia adelante, de cinco minutos en la otra dirección, de trabajo de hasta 10 minutos en cada sentido.

Ponga el ciclo de pedal en una mesa y, sentado frente a él, coloque el las manos en los estribos. Gire los pedales hacia delante durante cinco minutos, después en dirección inversa durante cinco minutos.
Ruta

Walking, ya sea alrededor de la manzana, en un centro comercial, en el parque , o en su propia casa, es un ejercicio valioso. Camine con un compañero o tomar a lo largo de un CD o un reproductor de MP3 de la música para pasar el tiempo. Comience lento - incluso sólo cinco o diez minutos - y aumentar gradualmente la duración de sus paseos

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