Cuando estamos bajo estrés, la respiración puede llegar a ser rápida y superficial. La mala postura, las enfermedades y el envejecimiento también pueden disminuir nuestra capacidad pulmonar y hacer que nuestra respiración menos eficiente. Según healthandyoga.com, conscientemente trabajando en la ampliación de la capacidad de los pulmones con ejercicios de respiración, podemos contrarrestar estos factores. La respiración profunda puede relajar el cuerpo y la mente, proporcionar más aire para actividades como el canto y el ejercicio, y ayudar a revertir los efectos de las enfermedades respiratorias. Observe su respiración

Acuéstese boca arriba en una superficie cómoda y plana. Si lo desea, tumbarse en una colchoneta o unas mantas, por ejemplo. Observe a su pecho y el abdomen se mueve hacia arriba y hacia abajo cuando usted respira. Si usted es un respiro bajo, la mayor parte del movimiento puede ser en el pecho. Si la respiración es más profunda, puede ver más movimiento en su abdomen. Simplemente relajarse y ver pasivamente durante unas cuantas respiraciones.
Aprende el pecho y respiración abdominal

profundizar lentamente la respiración abdominal. ¿Quieres ver moviendo el estómago y salen con cada respiración, mientras que el pecho es bastante quieto. No lo fuerce - simplemente permita que sus respiraciones abdominales para crecer más y más de 20 respiraciones más o menos. Cuando haya terminado con eso, trate de concentrarse en el pecho al respirar. Sostenga a su abdomen todavía, mientras que la respiración cada vez más profundamente en su pecho durante 20 respiraciones.
Aprender a respirar profundamente

armarlo. Poco a poco la respiración en el abdomen hasta que se llena, a continuación, expanda el pecho hasta que se llenen sus pulmones. En la exhalación, deja que tu pecho vacío, luego vaciar su abdomen hasta que sus pulmones están vacíos. Evite la tentación de hacer un esfuerzo. No apriete los músculos, tratando de forzar en el último poco de aire, o para vaciar los pulmones un poco más completo. En cambio, imaginar la respiración como una onda suave, fluido, sin problemas de llenado y vaciado. Cuando usted lo consigue, se sentirá práctica casi sin esfuerzo por lo menos 20 minutos al día, y verá su aumento de la capacidad pulmonar.