Los pacientes que sufren de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) se encuentran cada vez más cortos de aliento como los pulmones y los músculos del pecho debilitar. La incorporación de unos ejercicios de respiración en su día le ayudará a mantener el pecho y la capacidad pulmonar. Cómo Ejercicios de respiración Ayuda

Cuando usted tiene una condición crónica que compromete la respiración, como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), es necesario fortalecer los pulmones lo más que pueda para que su enfermedad doesn ' t progreso tan rápido como lo haría de otra manera. Hacer ejercicio con regularidad los pulmones y los músculos del pecho ayuda a mantener los músculos del pecho activo, lo que le permitirá obtener más oxígeno en cada respiración que usted toma en como hacerlo con menos esfuerzo que está utilizando en este momento (ver referencia 2). Respiración ejercicios le ayudarán a controlar el ritmo de la respiración, lo que ayudará a reducir los síntomas de la EPOC. El estrés y la ansiedad pueden ayudar a enfatizar su respiración, aumentar la frecuencia cardíaca, la necesidad de su cuerpo de oxígeno y la frecuencia respiratoria. También puede notar que su rendimiento mejora la respiración durante el ejercicio, si usted ha estado haciendo sus ejercicios de respiración (ver referencia 2). Si está programado para someterse a la cirugía, su médico puede sugerirle que haga sus ejercicios de respiración antes y después de la cirugía. Estos ejercicios pueden potencialmente ayudar a evitar la neumonía si no puede levantarse y moverse con mucha facilidad (ver referencia 2) Los ejercicios de respiración se centrarán en tres áreas de su cuerpo:. Sus costillas laterales inferiores, el pecho y el diafragma. El diafragma es un músculo grande situado entre los pulmones y el abdomen. El uso adecuado del diafragma ayuda a las personas con problemas respiratorios (ver referencia 2).
Respiración con labios fruncidos

Respire por la nariz hasta que sus pulmones están llenos de aire . Frunza los labios (como si estuviera a punto de beber de una pajita o silbato) y exhale lentamente. Sugerencia: El tiempo de espiración debe ser dos veces más que el tiempo de inhalación. No obligue a sus pulmones vacíos de aire. Este ejercicio de respiración le ayudará a controlar su respiración cuando le falta el aire, ya que le ayuda a conseguir el aire en sus pulmones y obtener la energía que necesita sólo para respirar (ver referencia 1).

La respiración diafragmática

Siéntese en una silla cómoda y relaje los hombros. Coloque una mano sobre el abdomen (área del estómago). Respire lentamente por la nariz y asegúrese de empujar el abdomen hacia fuera. Una vez que haya llenado los pulmones, empuja el abdomen hacia abajo y respirar a través de los labios fruncidos (como en el ejercicio anterior). Como usted está haciendo este ejercicio, se debe sentir su abdomen volver a bajar. Haga este ejercicio tres veces, y luego descansar. Puede realizar este ejercicio tantas veces como desee durante el día (ver referencia 1).
Respiración profunda

Acuéstese sobre su espalda y coloque una almohada debajo de las rodillas ligeramente dobladas. Pon una mano en su pecho y la otra mano sobre el estómago inmediatamente debajo de las costillas. Respire tan profundamente como sea posible. Usted se sentirá el estómago y menor aumento de las costillas. Mantenga su pecho tan quieto como sea posible mientras usted está inhalando. Cuenta hasta tres, mientras se inhala y al exhalar, contar hasta seis. Frunza los labios mientras exhala.