Sus pulmones son algunos de los más grandes de los órganos internos del cuerpo. Funcionan con el sistema respiratorio para que pueda tomar el oxígeno y eliminar el dióxido de carbono. Sus pulmones están constantemente bombardeados por toxinas ambientales, como la contaminación del aire por vehículos el smog, el humo del cigarrillo y los alérgenos. La constante exposición a estas sustancias nocivas puede aumentar sus probabilidades de contraer cáncer de pulmón, bronquitis y otras enfermedades respiratorias. Hay, sin embargo, los pasos que puede tomar para ayudar a fortalecer y mejorar la salud de sus pulmones. Cosas que necesitará
programa de ejercicios
vitamina C suplementos
Los alimentos ricos en vitamina C
alimentos de soja rico en
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1

El ejercicio vigoroso cada día para ayudar a fortalecer el corazón y los pulmones. Haga ejercicio por lo menos una hora al día. Algunos ejemplos de ejercicios vigorosos como aeróbic, correr, bailar y nadar. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
2

Tomar suplementos de ácido ascórbico, también conocido como vitamina C. La vitamina C es un potente antioxidante que puede ayudar a fortalecer los pulmones y los protege de los daños causados ​​por los contaminantes . Tomar una tableta de 500 mg una vez al día. También se puede comer alimentos ricos en vitamina C, como brócoli, castañas de cajú, las fresas y el kiwi. Trate de consumir alimentos ricos en vitamina C todos los días junto con un suplemento.
3

comer muchos alimentos a base de soja. Habas de soja contienen una alta cantidad de isoflavonas, que pueden fortalecer las células del pulmón y ayudar a prevenir enfermedades como el cáncer de pulmón. También tienen propiedades anti-inflamatorias. Además de edamame, que son la soya, a otros alimentos ricos en soja son el tofu, leche de soja, tempeh y la proteína vegetal texturizada.
4

No fumar y evitar el humo de segunda mano. El humo del cigarrillo puede causar presión arterial alta y aumento de contenido de monóxido de carbono en la sangre. Los beneficios de dejar de fumar incluyen un mejor consumo de oxígeno, la mejora del olfato y el gusto, y la mejora de la función pulmonar.
5

Realice ejercicios de yoga de respiración profunda 30 minutos todos los días. Respiración yoga puede ayudarle a respirar plenamente, lo que aumenta el flujo de oxígeno a los órganos de su cuerpo.