El misterio de la causa del síndrome de las piernas inquietas (RLS) ofrece poco conocimiento de cómo manejar los síntomas de este trastorno. Hasta que se determine una causa definitiva, medidas sencillas como el ejercicio son las principales opciones para obtener alivio. Un cambio de estilo de vida que incluya ejercicio, una dieta adecuada y la medicación hace RLS manejable para millones de personas. Instrucciones
1

Dedique un tiempo específico para hacer ejercicio. La consistencia es crucial para lograr los mejores resultados para el control de los síntomas del SPI.
2

Elija ejercicios que son moderados en intensidad. Incluye segmentos de calentamiento y enfriamiento adecuados en cada rutina de ejercicios.
3

incluir caminar como parte de su rutina de ejercicios. Los músculos que usa para caminar son los mismos músculos que tienden a sentir las sensaciones espeluznantes-se arrastran descritos por los pacientes de RLS.
4

Establezca su tiempo para el más intenso ejercicio temprano en el día. Al acostarse, utilizar métodos que son suaves en los músculos como el estiramiento, yoga y meditación.
5

controlar los síntomas mediante el uso de un baño caliente o almohadilla eléctrica antes de hacer ejercicio. El calor aumenta la capacidad del músculo para estirarse sin desencadenar un espasmo o sacudida sensación.
6

Siga cualquier rutina de ejercicios con un tiempo de relax en un jacuzzi. Esto estimula el sistema circulatorio del cuerpo para refrescar el tejido muscular.
7

incluyen el uso de su mente durante las rutinas de ejercicio. Haga ejercicios que requieren la coordinación y los procesos de pensamiento. Esto estimula el cerebro para producir hormonas que son eficaces para restablecer el equilibrio natural del cuerpo.
8

Incluir un momento de respiración profunda durante el ejercicio. El uso de técnicas adecuadas de respiración aumenta la cantidad de oxígeno disponible para el transporte a través de la sangre a los músculos. Esto mejora la salud de los músculos y de los nervios.
9

pedalea sobre una bicicleta de una alternativa a caminar. Este tipo de ejercicio se suma el tono muscular de los músculos activos en el SPI. Una cantidad moderada de tensión es todo lo que se necesita para obtener resultados.