Si usted se siente una sensación de hormigueo en las piernas cuando se está acostado en la noche, usted puede tener el síndrome de piernas inquietas. El síndrome de piernas inquietas es una afección neuromuscular que se clasifica como un trastorno del sueño, ya que por lo general ocurre por la noche y le impide conseguir dormir. Instrucciones
1

tomar un suplemento de calcio y magnesio. Estos son los minerales que crean contracciones musculares y los impulsos nerviosos. Tomando el suplemento de un par de horas antes de acostarse puede reducir los síntomas. Esto es particularmente efectivo para aquellos que son muy activos.
2

Masaje piernas. Agarrando el músculo de la pierna a manos llenas y amasado puede ayudar a la circulación y aliviar los síntomas.
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tomar su mente del problema. Hable con alguien, ver la televisión, leer algo interesante, hacer un crucigrama o meditar. Aunque no es una condición mental, su frustración por que es, como cualquier dolor o molestia, si se puede dejar de pensar en ella, no es tan malo
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Stretch.. Incluya pantorrilla, muslo y estiramientos isquiotibiales en su rutina de la cama antes. Mantenga cada estiramiento al menos 30 segundos
5

Aumente su nivel de actividad si está inactivo,. Ir a dar un paseo por la noche para conseguir su circulación va
6

. Reducir la nicotina, la cafeína y el consumo de alcohol. Se sabe que estas drogas para aumentar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.