Una persona que debe mover las piernas durante el sueño, sentado o acostado por períodos largos tiene el síndrome de piernas inquietas o SPI. Movimiento constante de las piernas o los espasmos pueden ocurrir durante las horas de vigilia, pero es peor en la noche, cuando los movimientos involuntarios de las piernas interrumpen el sueño. Esto puede alterar los patrones de sueño para usted y su pareja. Instrucciones
1

Evite el café, refrescos de cola, té negro y bebidas energéticas que contienen taurina, cafeína o chocolate. Las propiedades estimulantes de estos alimentos y bebidas que causan inquietud y el insomnio. Reducir el consumo de alcohol y reducir o eliminar el hábito de fumar.
2

Tomar suplementos para corregir hierro, ácido fólico y magnesio deficiencias. Una cuarta parte de los pacientes con SPI tienen niveles bajos de hierro sérico. La vitamina C y 400 UI de vitamina E al día día pueden reducir los casos de SPI. Trate kava kava y valeriana suplementos, ya que promueven el sueño sano y calmar los nervios.
3

Dibuja un baño caliente y el uso de harina de avena, lavanda o manzanilla en polvo o sales para aliviar el estrés. Masaje piernas inquietas antes de acostarse.
4

descubre las causas subyacentes de la RLS. Síndrome de piernas inquietas puede ser un síntoma de otro trastorno. Las personas que sufren de depresión, hipertensión, ADHD, enfermedad por reflujo gastroesofágico y la diabetes sufren incidencias más altas de RLS.
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ejercicio. Una cantidad moderada de ejercicio cada día reduce el estrés y otras condiciones que contribuyen a RLS. Extiende todo el día y dar un paseo a paso ligero por la tarde o antes de la cena.