Síndrome de piernas inquietas se caracteriza por molestias y sensaciones extrañas en las piernas, la incapacidad para controlar el movimiento de las piernas, y el insomnio o sueño interrumpido. Muchas personas se sienten como si algo se arrastra sobre ellos, o como si los pasadores que están metiendo. La mayoría de las personas notan que los síntomas parecen a actuar más por la noche. Aunque se puede visitar a su médico en busca de ayuda con el SPI, también puede probar algunos cambios de estilo de vida para controlar por su cuenta. Instrucciones
1

Tome un baño caliente antes de acostarse para relajarse y calmar los músculos. Incluso puede probar un poco de masaje en este momento.
2

Encontrar maneras de manejar y lidiar con el estrés efectivamente. Las técnicas de relajación, como ejercicios de respiración, yoga, e incluso escuchar música relajante pueden ayudar a aliviar los síntomas del SPI, ya que el estrés se asocia con un aumento de los síntomas.
3

considerar la reducción de la cantidad de cafeína que usted consume - o eliminarlo por completo. Los estimulantes se asocian con un aumento de los síntomas. Del mismo modo, el tabaco y el alcohol también están asociados con un aumento de los síntomas en algunas personas. Cortar estos si que parecen presentar un problema para usted
4

Establecer la llamada "buena higiene del sueño":. Esto significa ir a la cama a la misma hora todas las noches, el establecimiento de un relajante rutina nocturna, y el uso de la cama sólo para dormir - no para leer o ver la televisión
5

Haga ejercicio regularmente -. pero no poco antes de la hora de acostarse, ya que puede aumentar los síntomas en lugar de aliviarlos Página 6

Take over-the-counter medicamentos para el dolor poco antes de la hora de acostarse si sospecha que puede tener una mala noche. Pueden disminuir la sensación de hormigueo y otras sensaciones extrañas que experimenta.