¿Alguna vez sintió un hormigueo desagradable, sensación de hormigueo en la parte posterior de las piernas que le impide relajarse o dormir? Si tomar la medicación parece una solución extrema, dar simple estiramiento de un intento. Cosas que necesitará
un cinturón o banda elástica gruesa
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1

Acuéstese en el suelo sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies de un pie o dos lejos de su parte inferior.
2

Sujetando la cinta o banda en los extremos con ambas manos, levante el pie derecho y presione la punta del pie contra el centro de la cinta.

3

Amplíe su pie derecho, empujando el talón hacia el techo y enderezar la pierna. Mantenga la presión sobre la cinta, tirando de él ligeramente hacia el suelo. Asegúrese de mantener los hombros a ras del suelo.
4

Respira de manera uniforme y profundamente por la nariz, se centra en sacar adelante el talón en la exhalación. Usted debe sentir una sensación de estiramiento detrás de su pierna.
5

Mantenga esta posición durante el tiempo de varios minutos, aumentando gradualmente el ángulo de la pierna.
6

Quite la cinturón alrededor de su pie derecho y coloque la parte posterior del pie en el suelo.
7

Repita los pasos 2 a 6 con el pie izquierdo.