El síndrome de piernas inquietas, también llamado RLS, es una condición no potencialmente mortal que causa una molestia en las piernas y una necesidad de inquietarse o moverse. Esta inquietud se produce generalmente cuando el paciente está tratando de ir a dormir o relajarse. Aunque se le llama síndrome de "pierna" inquieta, sino que puede tener un efecto en los brazos y los pies también. Aparte de la inquietud, algunos de los síntomas que se asocian con RLS incluyen sensación de hormigueo, ardor, dolor y espasmos. Hay varios ejercicios que pueden ser utilizados para aliviar los síntomas del SPI. Actividad aeróbica

Una de las principales causas del síndrome de piernas inquietas es el estrés. Una manera de combatir esto es la actividad aeróbica, lo que puede ayudar a liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo que puede mantener las piernas más relajado. Pero el truco para este ejercicio, y todos los otros ejercicios para que la materia, es para llevar a cabo lo más cerca a la hora de acostarse como sea posible. A pesar de que el ejercicio de la tarde será un poco más efectiva, el ejercicio justo antes de quedarse dormido es aún mejor. Uno de los más fáciles los ejercicios aeróbicos que hacer es caminar. Otras formas de actividad aeróbica como correr, andar en bicicleta, paso a paso la escalera, la formación elíptica, saltar la cuerda y el remo.
Step-Ups

gran variedad de ejercicios se puede hacer para trabajar las piernas y los ponen más a gusto. Muchos de ellos se puede hacer en casa. Un ejemplo de ello es un ejercicio de step-up. Esto se puede hacer con una silla, un paso de la escalera o incluso una caja de leche. Basta con dar un paso en la parte superior del objeto, entonces dé un paso hacia abajo. Involucrar a los brazos, puede mantener dos latas de sopa y levantarlos por encima de su cabeza como usted llega.
Leg Lifts

Levantar las piernas se pueden hacer después de estar acostado en el suelo o incluso en una cama. Como beneficio adicional, este ejercicio también trabaja los músculos abdominales. Se realiza por mentir sobre su espalda, colocando las manos debajo de la rabadilla y el levantamiento de las piernas en el aire y volver a bajar al suelo. Estos también se pueden realizar de forma de tijera por la alternancia de levantar una pierna y luego la otra.
Profundas Doblar la Rodilla

profundas flexiones de rodilla son similares a las sentadillas, salvo que doblar un poco más lejos. Iniciar desde una posición de pie. Extienda los brazos hacia el frente de su cuerpo, a continuación, ponerse en cuclillas muy bajo hasta que sus tendones toquen la parte superior de las pantorrillas. Volver a una posición de pie, y repetir.
Extensiones

Las extensiones de piernas se hacen a menudo en el gimnasio en una máquina de extensión de piernas. También se puede hacer mientras está sentado en el borde de una cama o una silla, sin embargo. Desde esta posición de sentado, extender la pierna hacia afuera hasta que quede paralela al piso y luego bajar de nuevo a la posición inicial. Para añadir un poco de la intensidad del ejercicio, usar pesas en los tobillos.