ardor, dolor y sensación de rastreo puede hacer que usted siente que necesita estar constantemente en movimiento las piernas por la noche. Si esto sucede, es posible que tenga una afección conocida como síndrome de piernas inquietas (SPI). Aunque las recetas están disponibles para los pacientes de RLS, usted puede encontrar alivio con sólo usar métodos naturales de tratamiento. Técnicas de Relajación

La mayoría de los pacientes de RLS tienen más problemas en la noche cuando están tratando de dormir. La Clínica Mayo recomienda estabilizar su entorno de sueño de ir a dormir a la misma hora todas las noches en una habitación fresca, tranquila y cómoda. Además, tratando de técnicas de relajación durante la noche, como tomar un baño caliente, meditar y recibir un masaje puede ayudar a reducir los síntomas del SPI.
Ejercicio

Un estudio realizado en Santiago de la Universidad Estatal de Tennessee Oriental H. Quillen Facultad de Medicina encontró que un programa de ejercicios que incluye entrenamiento de la resistencia aeróbica y la parte inferior del cuerpo ayuda a mejorar los síntomas del SPI. Trate de caminar durante 30 minutos al día y hacer entrenamiento de fuerza inferior del cuerpo tres veces por semana para reflejar el paso dado por el estudio.

Cambios en el Estilo

Clínica Mayo sugiere que el alcohol, la cafeína y el tabaco pueden causar o agravar los síntomas del SPI. Trate de disminuir o evitar su consumo durante unas semanas y ver si hay algún cambio en la cantidad y severidad de los síntomas. Además, puesto que el SPI es potencialmente relacionados con la hipoglucemia, mantener una dieta baja en azúcar y alto contenido de proteínas, y es posible que note que la experiencia menos problemas.
Chiropractic Care

Quiropráctico Donald libre escribió un artículo en "El quiropráctico americano" (Volume 30, Issue 8) que conecta RLS a la desalineación espinal y la compresión del nervio ciático. Mencionó un estudio que lleva a cabo la manipulación espinal específica, la terapia de micro-corriente eléctrica y los combinó con ejercicios correctivos adecuados. Este tratamiento ayudó a reducir la presión del nervio ciático y aliviar los síntomas del SPI para muchos pacientes. Si usted está interesado en el uso de este método, los quiroprácticos entrevista en su área para ver si usted puede encontrar uno que se especializa en el tratamiento de los síntomas del SPI.
Suplementos de Vitaminas y Minerales

La evidencia preliminar sugiere que los síntomas del SPI pueden ser aliviados por complementar su dieta con una de las varias vitaminas o minerales, como ácido fólico, hierro, magnesio y vitamina E. Como la mayor parte de esta evidencia ha sido recogida por los estudios especulativos, un suplemento de este tipo no puede ayudar a su los síntomas del SPI. El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, sin embargo, informaron que los niveles bajos de hierro (anemia) puede inducir síntomas del SPI. Hable con su médico para ver si complementa su dieta con una buena dosis de hierro tiene el potencial de ayudar.