El síndrome de piernas inquietas es una condición incómoda que afecta a las piernas, generalmente por la noche. Los pacientes describen una sensación de hormigueo desagradable, hormigueo, o la necesidad de mover las piernas alrededor. El síndrome de piernas inquietas es bastante común, que afecta a alrededor del 15 por ciento de la población general en algún momento de sus vidas. Si usted sufre de síndrome de piernas inquietas crónica o, en ocasiones, puede encontrar alivio en su propia casa. Experimente para encontrar el que funciona mejor para usted. Relajación

Estirando sus músculos de las piernas cada mañana y cada noche puede ayudar a combatir los síntomas del síndrome de piernas inquietas al relajar los músculos de las piernas. Usted podría tratar de un simple ejercicio de estiramiento piso, donde usted se sienta con sus piernas abiertas y luego llegar a tocar cada uno de los dedos del pie a su vez. Del mismo modo, un baño caliente antes de acostarse podría prep sus músculos antes de dormir, dejando que su cuerpo se relaje. Experimente con otras técnicas de relajación, como el yoga o el masaje. Las respuestas individuales a la relajación son diferentes para cada uno, por lo que es importante practicar diferentes formas hasta que encuentre uno que funcione.
Distracción

Cuando usted tiene el síndrome de piernas inquietas, a menudo se convierte en la única cosa que usted puede pensar. Especialmente cuando está acostado en la cama y con la esperanza de dormir, sus síntomas pueden llegar a ser exageradas. Buscar otra actividad que involucre los músculos y su mente mientras ve la televisión o mientras en la cama hasta que está cansado lo suficiente para dormir. Trate de hacer ganchillo o costura, haciendo un crucigrama o jugar a un videojuego. Estas actividades no pensar en sus síntomas para que pueda relajarse y, finalmente, encontrar alivio.
Dieta

Las cosas que usted come y bebe puede afectar sus síntomas. Por ejemplo, beber un té de hierbas calmantes como la manzanilla antes de acostarse puede relajar los músculos y darle sueño. La vitamina B12 también se ha demostrado para ayudar, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente en su dieta o de un suplemento diario. Es posible que tenga que cortar ciertos alimentos y bebidas fuera de su dieta, la cafeína y el alcohol se han mostrado para hacer el síndrome de piernas inquietas es peor, por lo que se abstenga de consumir todo lo que contiene, ya sea antes de acostarse. Mantenga un ojo atento a las cosas que desencadenan el síndrome de piernas inquietas para que pueda eliminarlos.