El síndrome de piernas inquietas inquietas o RLS es una condición que causa perturbaciones, que a veces pueden ser muy dolorosas, en las piernas. Los síntomas incluyen picazón, hormigueo punzante, dolor o sensación de hormigueo debajo de la piel de las piernas, que por lo general se ven agravados por largos períodos de no-movimiento. Las horas más comunes para los síntomas de huelga están tratando de conciliar el sueño y mientras se está sentado en un coche, autobús u otro entorno restringido. SPI se caracteriza por una necesidad incontrolable de mover las piernas con el fin de reducir el malestar. Aunque no existe una cura conocida, existen terapias de dieta que puede ayudar a aliviar los síntomas. Cortar la cafeína y el alcohol

cafeína y el alcohol debe ser evitado tanto si usted sufre de RLS, ya que ambos pueden agravar los síntomas. Aunque la cafeína es un estimulante bien conocido por el efecto nervioso que puede tener sobre las personas, el alcohol también puede aumentar la inquietud, sobre todo si se consumen en exceso sobre una base regular. Según Vitacost.com, todos los alimentos y bebidas (que incluye café, té, bebidas energéticas y, en menor medida, chocolates) alcohólicas y con cafeína deben evitarse, sobre todo si usted también sufre de hipoglucemia (una deficiencia de azúcar en la sangre).

aumento de ingesta de hierro

padecen Síndrome de las piernas inquietas también pueden sufrir de deficiencias en los niveles de hierro, lo que puede exacerbar los síntomas. Según Vitacost.com, usted debe tener una prueba médica para ver si tiene una deficiencia de hierro antes de aumentar la ingesta de hierro. Si usted ya tiene un buen nivel de hierro, aumento de la ingesta no ayudará a aliviar los síntomas del SPI, y el consumo de hierro en exceso puede tener efectos secundarios negativos. Mientras que los suplementos de hierro son un método popular para aumentar el hierro, una dieta rica en hierro es también eficaz. Los alimentos comunes con altos niveles de hierro son las frutas secas (como las pasas y albaricoques), verduras de hoja verde (como espinacas), mariscos (como las almejas y mejillones) y legumbres (lentejas, específicamente judías y garbanzos).


gluten dietas

gluten es una sustancia que se encuentra en los granos de cereales que se componen de proteínas. Las personas que sufren de la enfermedad celíaca, cuyos intestinos pequeños son extremadamente sensibles al gluten, pueden desencadenar una reacción alérgica por la ingestión de incluso una pequeña cantidad de la misma. Según Celiac.com, los científicos han encontrado una relación entre el síndrome de piernas inquietas y la enfermedad celíaca. Algunos medicamentos para celíacos han demostrado su utilidad en la disminución de los efectos negativos de RLS, lo que sugiere que una dieta libre de gluten (que todos los celíacos deben seguir) también puede ser beneficioso para los pacientes de RLS. La dieta implica evitar todos los alimentos hechos con granos de cereales, como pan, pizza, pasteles, galletas y cereales para el desayuno. Muchos alimentos procesados ​​también contienen cantidades ocultas de gluten.