El síndrome de piernas inquietas es un tipo de trastorno neurológico que provoca un movimiento incontrolable de sus miembros en caso de inactividad, como descansando o durmiendo. Los síntomas más comunes asociados con el RLS incluyen una sensación de hormigueo, una sensación de tirar, picazón o dolor, de acuerdo con el Dr. Lawrence J. Epstein, autor de "La Guía de la Harvard Medical School de sueño de la buena noche." Aunque no se puede curar RLS, se puede tratar por la orientación de las sensaciones que se producen. La causa del SPI puede ser una falta de vitaminas, el exceso de cafeína o alcohol, o una alteración neurológica que requiere medicación. Cosas que necesitará
hierro suplementos
benzodiazepinas
Opiáceos
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aumentar su ingesta de hierro con los alimentos. Hierro se encuentra en pescados y mariscos, aves y carnes rojas, que deben ser consumidos en porciones limitadas, debido a la alta cantidad de grasas saturadas. El hierro también se puede encontrar en las verduras como la espinaca y de queso de soja, pasas, granos, pan de trigo integral, los frijoles y harina de avena, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.
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Tomar suplementos vitamínicos. Los suplementos de hierro pueden proporcionar a su requerimiento diario de hierro cuando se toman todos los días. Según los Institutos Nacionales de Salud, los hombres entre las edades de 19 y 50 años necesitan 8 mg de hierro, y las mujeres de la misma edad necesitan 18 mg.
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Reducir la ingesta de cafeína y alcohol. La cafeína puede permanecer en su cuerpo durante hasta ocho horas, lo que puede interrumpir su sueño y exacerbar el SPI. Para reducir el riesgo de trastornos del sueño relacionados con RLS, no consumen cafeína después 14:00 El alcohol también puede interrumpir su horario de sueño.
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ejercicio diario. Según Epstein, conseguir por lo menos 30 minutos de ejercicio diario puede proporcionar alivio a su condición. También puede reducir los síntomas de estiramiento antes y después del ejercicio, así como tomar un baño caliente para relajar el cuerpo.
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Visite a su médico. Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar a dormir a través de su RLS o eliminar los síntomas. Las benzodiazepinas ayudan a dormir, y que a menudo se prescriben para el insomnio, así como los enfermos de SPI. Los opiáceos son útiles porque pueden reducir significativamente movimiento de las piernas y otros malestares durante el RLS.