Síndrome de Piernas Inquietas, SPI, es un trastorno que causa una sensación desagradable en las piernas. Los que han sido diagnosticados con este trastorno describen la sensación como picazón, hormigueo desagradable, ardor, sensación de tipo de tracción. Estos síntomas por lo general aparecen en los momentos de descanso y la inactividad. Las personas con RLS generalmente tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. El relieve se obtiene normalmente a través de un movimiento continuo. SPI se diagnostica por sus síntomas, ya que actualmente no existen pruebas de laboratorio disponibles para confirmar su presencia. Para los síntomas moderados SPI, hay cosas que usted puede hacer por su cuenta para obtener alivio. Instrucciones
1

Escriba sus síntomas diarios. El Centro de Educación al Paciente Pri-Med sugiere que al anotar sus síntomas, su Asegúrese de anotar el momento en que se producen, la gravedad de las molestias y si eras capaz de descansar o no. Esto le dará a su médico una buena idea de cuánto RLS afecta a su vida día a día y también identificar lo que hace que su dolor empeore.
2

estiramiento antes de acostarse. Según el Centro de Educación al Paciente Pri-Med, la mayoría de las personas han reportado un alivio significativo de los síntomas del SPI, simplemente estiramiento antes de acostarse. La pared delgada, estiramiento del muslo, y el estiramiento isquiotibial son excelentes tramos principiante para comenzar.
3

Elimine el alcohol y el consumo de cafeína. De acuerdo con the Restless Legs Syndrome Foundation, el consumo de alcohol y la cafeína pueden intensificar los síntomas del SPI y que duren más tiempo. Los productos tales como té, refrescos, chocolate y la cerveza debe ser evitado.
4

ejercicio. Mediante la combinación de entrenamiento de fuerza inferior del cuerpo con el ejercicio aeróbico, usted puede esperar ver una reducción en la severidad de sus síntomas. Lo mejor es hacer esto por lo menos tres veces a la semana a su propio ritmo. The Restless Legs Syndrome Foundation sugiere que evite las actividades que pueden ser demasiado extenuante, ya que esto puede hacer que el RLS a empeorar.