El ejercicio es una parte importante del manejo de la artritis reumatoide. Esto ayuda a mantener las articulaciones fuertes y flexibles. Esto les ayuda a trabajar más tiempo y pueden permitir a un paciente de posponer el reemplazo de articulaciones durante algún tiempo. Las personas con artritis reumatoide que hacen ejercicio regularmente también tienden a mantener su independencia más que aquellos que no lo hacen. Instrucciones
controlar la artritis reumatoide con ejercicio
1

Únete a una clase de aeróbicos en el agua. El ejercicio en el agua es una maravilla para la aptitud cardiovascular y aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. La flotabilidad del agua hace que este tipo de ejercicio particularmente fácil en las articulaciones. Encuentra una clase de aeróbicos de agua cerca de usted a través de la Fundación para la Artritis (ver Recursos más adelante).
2

Prueba tai chi. Tai chi es un tipo muy suave de ejercicio que involucra estiramiento y respiración controlada. Es especialmente adecuado para las personas con artritis reumatoide. Use el sitio web de la Fundación de Artritis de encontrar una serie de clases de tai chi en todo el país (ver Recursos más adelante).
3

Haga un poco de yoga. No todas las pose de yoga consiste en torcer a ti mismo como un pretzel. Hay muchos movimientos de yoga que implican sólo leve a moderada estiramiento. El movimiento controlado y mantenido posturas de yoga que sea un buen entrenamiento para muchos pacientes con artritis reumatoide.
4 Levantar pesas

. El entrenamiento de fuerza es importante para todos, y los pacientes con artritis reumatoide no son una excepción. Entrenamiento del peso ligero de 2 a 3 veces a la semana es una excelente manera de manejar su artritis reumatoide y permanecer fuertes en el proceso.
5

Ir a dar un paseo. Caminar es uno de los más fáciles tipos más eficaces de ejercicio que puede hacer. Incluso las personas con artritis reumatoide severa a menudo pueden gestionar una breve vuelta a la manzana varias veces a la semana. Caminar le ayudará a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar su salud cardiovascular. El aire fresco y el sol que obtendrá se añaden beneficios.