El ejercicio reduce la rigidez y la fatiga asociada con la artritis reumatoide. Ejercicio de bajo impacto fortalece las articulaciones, lo que mejora la movilidad en general, la amplitud de movimiento, dolor en las articulaciones y el dolor asociado con la artritis reumatoide. Comenzar a hacer el esfuerzo puede ser la parte más difícil de ejercicios conjuntos de fortalecimiento, especialmente durante una mañana brote. La adhesión a un programa de ejercicio regular, aprobado por un reumatólogo o terapeuta físico, fortalecerá las articulaciones y aliviar el dolor causado por la inflamación. Los ejercicios de rango de movimiento

comienzo lento, hasta llegar a los ejercicios más largos y más amplio para fortalecer las articulaciones. Comience con ejercicios de rango de movimiento usando movimientos pequeños para calentar el cuerpo. Sentado o de pie, doblar un lado a otro, manteniendo la posición durante un breve momento antes de volver al centro. Ponte de pie y se inclina hacia adelante, tratando de alcanzar los dedos. No extienda demasiado, y repita el movimiento como se indica por un terapeuta físico. Movimientos suaves, no bruscos, como rodar las muñecas o los tobillos en un movimiento ondulante, rodando la cabeza en círculos y girando en la cintura se aflojan las articulaciones y prepararlos para los ejercicios de fortalecimiento.
Fortalecimiento Ejercicios

Únete a una clase de yoga o sigue un video de yoga de instrucción con un entrenador de casa. Utilice el peso de su cuerpo para la resistencia contra las articulaciones. Inflamación de las articulaciones se desplomará con el movimiento del cuerpo. Lentos, movimientos suaves, manteniendo las posturas de yoga y estiramiento antes y después de la clase afloja rigidez en las articulaciones, por lo que el cuerpo se sienta más fuerte y más móvil.

Elevación pesos pequeños pueden fortalece los músculos y las articulaciones de pacientes con artritis reumatoide. Construir los músculos para soportar las articulaciones ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones de la artritis reumatoide. Comience con 1-o 2 libras de mano pesos y la guía de un fisioterapeuta o un entrenador de peso. Stretch haciendo ejercicios de rango de movimiento para calentar los músculos y las articulaciones antes de hacer ejercicio.
Ejercicios de bajo impacto

Caminar, nadar y andar en bicicleta son ejercicios de bajo impacto que ayudarán a fortalecer los músculos y fortalecer las articulaciones. Planee una caminata de 30 minutos tres días a la semana si es aprobado por un médico. Use zapatos de apoyo y tomar un camino llano. Utilice una cinta de correr en casa durante las inclemencias del tiempo. Únete a una clase de natación o gimnasia acuática. Tomando el peso del cuerpo fuera de las articulaciones, mientras que el trabajo de los músculos alivia la inflamación y el dolor. Andar en bicicleta estática en el gimnasio o en casa. Elija un sistema de deslizamiento suave, y planificar para progresar lentamente.