La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune, lo que significa que el sistema inmunitario ataca por error al tejido sano. Es una condición dolorosa en la que la inflamación provoca rigidez, hinchazón de las articulaciones y fatiga. Algunas estrategias dietéticas y formas adecuadas de ejercicio puede recorrer un largo camino para aliviar los síntomas y ayudar a la progresión lenta. Se utilizan mejor en combinación con medicamentos que controlan la inflamación o estimulan respuestas inmunes apropiadas. Hable con su médico antes de tratar un tipo específico de dieta o programa de ejercicios para asegurarse de que es apropiado para sus circunstancias. La reducción de la inflamación mediante la dieta

alimentos juegan un papel importante en la promoción o la disminución de la inflamación en el cuerpo. Esto se debe a que los alimentos contienen una gran variedad de productos químicos y compuestos que pueden tanto desencadenar la liberación de sustancias químicas inflamatorias o impidan.

Una dieta antiinflamatoria es una parte importante del manejo de la AR. Consumir gran cantidad de alimentos frescos, enteros como frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Son ricos en antioxidantes, que combaten la inflamación. Los ácidos grasos Omega-3 también son beneficiosos, que son abundantes en peces de agua fría, semillas de cáñamo, semillas de lino y las nueces

Reducir su consumo de alimentos que desencadenan la liberación de sustancias químicas inflamatorias.. Reduzca el consumo de proteínas animales y reemplazarlos con proteínas saludables como los alimentos de soja enteros, cereales integrales y legumbres. Los alimentos hechos con harina blanca o es que son altos en azúcar para promover la inflamación.

Acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, las personas han reportado alivio de seguir una dieta vegetariana, que no incluye los productos animales de ningún tipo . No existen estudios para confirmarlo. Hable con su médico antes de intentar una dieta vegana por su cuenta.

Dr. Andrew Weil sugiere una dieta de eliminación para determinar si ciertos alimentos son un problema para usted. Durante dos meses, de un tirón, elimine los siguientes grupos de alimentos de uno en uno: el azúcar (fruta está bien), cítricos, y finalmente el trigo, el maíz y la soja. Hable con su médico para una orientación adecuada.
Ejercicio para aliviar los síntomas y la salud de las articulaciones

Aunque la AR puede ser doloroso, es importante mantener un nivel adecuado de bienestar físico regularmente actividad. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez y mejorar la movilidad, la flexibilidad y la salud de las articulaciones. También necesita niveles adecuados de descanso para aliviar la inflamación. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa personalizado de ejercicios que mejoren la amplitud de movimiento

actividad aeróbica regular es importante, así,. Dr. Weil sugiere la natación es el mejor tipo para la AR. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la evidencia reciente sugiere que la sabiduría tradicional sobre la restricción de la actividad para las formas leves de ejercicio podría ser incorrecta. Las investigaciones indican niveles más intensos de actividad proporcionan mayor alivio de los síntomas y la fuerza muscular. Hable con su médico o fisioterapeuta para obtener orientación sobre lo que es apropiado. Siempre hay que escuchar a tu cuerpo cuando el ejercicio. Sirve como una guía para el esfuerzo adecuado. Dispara a por lo menos 30 minutos de actividad casi todos los días de la semana.