Si usted ha sido diagnosticado con artritis reumatoide, usted puede sentir como si usted nunca será capaz de ejercer de nuevo. Este es un error común. De hecho, los pacientes con artritis reumatoide reciben muchos beneficios del ejercicio cuidadoso, incluyendo aumento de la movilidad, la función articular y tratamiento del dolor. Aprende a correr de nuevo con la artritis reumatoide. Cosas que necesitará
Zapatillas
cinta o pista fuera
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Elegir buenos, zapatillas de apoyo. Muchas personas padecen artritis reumatoide en sus pies y se necesitan zapatos especializados. Ponte los zapatos equipados en una tienda especializada, si es posible. Zapatos para la artritis reumatoide deben ofrecer un cuadro de los pies de profundidad y buen arco de soporte, con un tacón rígido o semi-rígido.
2

Stretch y hacer actividades de rango de movimiento antes de hacer ejercicio. Poner sus articulaciones a través de su rango completo de movimiento antes de ejecutar o hacer otra actividad vigorosa ayudará a prevenir lesiones. El entrenamiento de fuerza es beneficioso para las articulaciones, así, de acuerdo con Harvard Health Publications (ver Referencias). Trate de usar pesas livianas dos o tres veces a la semana
3

Trate de correr en una cinta de correr en lugar de la acera;. Buscar superficies de rodadura que será menos discordante en las rodillas y en otras articulaciones . Caminando y corriendo alternativo a medida que mejora su resistencia.
4

No te exijas demasiado. Si las articulaciones están adoloridos y sensibles, caminar en lugar de correr y descansar mucho. Guarde los ejercicios aeróbicos para los días que no está experimentando dolor o inflamación adicional.
5

Evite tomar medicamentos para el dolor justo antes de hacer ejercicio. Al bloquear el dolor, que puede ocultar las señales de su cuerpo que están a su esfuerzo excesivo o el uso excesivo de las articulaciones o los músculos, lo que resulta en lesiones innecesarias.