Rehabilitación de las lesiones de la columna cervical, mejorará la calidad de vida para muchos. Algunas lesiones de la columna cervical no son reparables, mientras que otros pueden beneficiarse de los esfuerzos de rehabilitación. Uno de los esfuerzos empleados en la rehabilitación de la columna cervical es la utilización de la máquina cuello de cuatro vías. La máquina cuello de cuatro vías está disponible en muchos de los tratamientos physcial y centros de fitness. Si está usando este método fuera del contexto terapéutico, siga estos pasos para garantizar las medidas de seguridad y la técnica adecuada. Cosas que necesitará sobre Four-way cuello máquina
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Ajuste la máquina. Ajuste el start /stop indicadores y colocar las correas asientos a su alrededor para asegurar su posición. Situar el asiento para que usted se sienta cómodamente con los pies apoyados en el suelo. Alinee tanto el pecho como pastillas para la postura corporal adecuada y la colocación de nuevo. Asegúrese de utilizar las asas.
2

Ejercer la flexión lateral derecha. Coloque el cojín principal en el lado derecho de la cabeza, por encima de su cuello, y empujarlo hacia la derecha. Asegúrese de utilizar las correas para que esté seguro en el asiento mientras se mueve usted cuello hacia la derecha. Puede romper el cuello de la misma manera que puede romper los nudillos si su cabeza no está en posición vertical con la misma. Volver a la posición inicial y el objetivo de 8-10 repeticiones.
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Realizar la flexión lateral izquierda. Coloque la almohadilla cabeza en el lado izquierdo de su cabeza, y empujar hacia la izquierda. No olvide sujetar las correas. No permita que sus músculos secundarios, tales como los músculos laterales, para mover la máquina. Esto se conoce como fraude, y en contra del propósito de la máquina cuello de cuatro direcciones para rehabilitar la columna cervical. Lo 8-10 repeticiones después de regresar a la posición inicial.
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Complete los ejercicios de flexión de la flexión bilateral. Coloque su frente sobre la almohadilla y empuje hacia adelante. Trate de doblar la columna cervical tan abajo como sea posible, con el objetivo de que la barbilla toque el pecho. Asegúrese de utilizar el cojín en el pecho para que no se queda atrás hacia adelante. Deje que el indicador de inicio /parada para desacelerar la máquina antes de regresar a la posición original, completar una repetición. Si usted no utiliza los indicadores de arranque /parada, empuje hacia adelante lo más que pueda y volver con cuidado a la posición inicial. Completar 8-10 repeticiones.
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Finalizar los ejercicios de la máquina cuello de cuatro vías con la extensión cervical. Ponga su cabeza en la almohadilla y empuje hacia atrás. Asegúrese de usar la almohadilla para amortiguar y proteger la extensión. Deje que el indicador de inicio /parada para desacelerar la máquina antes de regresar a la posición original, completar una repetición. Si usted no utiliza los indicadores de arranque /parada, empuje hacia atrás lo más que puedas. Volver a la posición inicial y repite 8-10 veces.