La escoliosis es una condición difícil de vivir. Aunque muchos pacientes tienen que usar un aparato ortopédico y se enfrentan a la posibilidad de la cirugía, algunas personas han encontrado alivio a través del ejercicio. Aunque el ejercicio no es una cura, puede aliviar algunos de los síntomas e incluso restaurar una medida de normalidad postural a los afectados por esta enfermedad. Definición

La escoliosis se refiere a una condición que se manifiesta en la curvatura anormal de la columna vertebral. Es una condición hereditaria o heredable. Sin embargo, la escoliosis también puede ser el resultado de una enfermedad degenerativa o condición que afecta a la columna vertebral. Los síntomas incluyen fatiga general, junto con anomalías físicas, como tendencia, la cadera o el hombro más alto que el otro o la cintura un-nivel.
Ejercicios

ejercicios de resistencia tradicionales , tanto ponderada y utilizando el peso del cuerpo, puede aliviar algunos de los efectos de la escoliosis. El objetivo de estos ejercicios es fortalecer los músculos que rodean a corregir los desequilibrios que causan la condición

fila con un solo brazo:. Sostenga una pesa en una mano mientras se inclinaba sobre una pelota de estabilidad en su estómago. Contrae los músculos de la espalda y la "fila" el peso hacia el pecho. Balanceo de la carrocería se debe mantener a un mínimo durante el ejercicio para enfocar la tensión en los músculos objetivo. Haz tres series de diez repeticiones con cada brazo

fila vertical:. Estando de pie y sosteniendo las pesas con los brazos delante de su cuerpo, levante las pesas hacia arriba hacia el techo hasta llegar a su hombro o altura de los ojos. Espera un momento, manteniendo los hombros y espalda superior contratado con el peso bajo control, luego baje las pesas lentamente. Haga tres series de diez repeticiones

Lateral plantear:. Sosteniendo una pesa en cada mano con los brazos a los lados, mantenga los brazos rectos y llevar ambos brazos hacia fuera y hasta la altura del hombro, por lo que su cuerpo forma un letra "T." Mantenga las pesas a la altura del hombro por un momento, manteniendo los hombros flexionados y luego revertir lentamente y repetir por tres series de ocho repeticiones

Front recaudar:. Sosteniendo una pesa en cada mano con los brazos delante de su cuerpo , mantenga los brazos entrelazados, criarlos hasta que los pesos están a la altura del hombro. Mantenga esta posición durante un momento, y luego lentamente revertir, repitiendo por tres series de ocho

Volver extensión:. Piense en esto como un revés sentadilla. Acuéstese sobre su estómago a través de una pelota de estabilidad. Use los músculos de la espalda baja para levantar la cabeza y el pecho lo más alto posible, y luego revertir. Repetir por dos o tres series de veinte a treinta repeticiones.
Pilates para la escoliosis

Además de los ejercicios tradicionales, pilates puede ayudar. Mientras que los ejercicios de resistencia se centran en el fortalecimiento de las áreas deficitarias, tanto pilates fortalece y alcanza la longitud óptima del tejido al trabajar la flexibilidad
ejercicio pared

:. De pie con la espalda y la cabeza contra la pared con los pies a pocos centímetros de la pared, trate de presionar a todo lo largo de su columna vertebral contra la pared de refuerzo de los músculos abdominales y presionando su región lumbar inferior hacia atrás. Una vez que la columna vertebral esté bien "pegado" a la pared, mantenga esa posición durante uno o dos minutos para animar a su cuerpo para que adopte una posición más neutral vertebral mientras está de pie
Ejercicio de suelo

:. Esto tiene el mismo principio que el ejercicio pared, realizado mientras se está acostado con las rodillas dobladas en un ángulo de 45 a 90 grados. Mientras se está acostado, retracción de los músculos abdominales y presionar su región lumbar inferior contra el suelo de modo que toda la columna vertebral forma una línea recta contra la alfombra. Mantenga la posición durante uno a dos minutos. Para aumentar la dificultad, lleve a cabo el mismo ejercicio con los brazos extendidos sobre la cabeza

La Araña:. Frente a una pared mientras está de pie cerca de doce pulgadas de distancia, mantenga los brazos estirados por encima y "caída" hacia la pared, el aterrizaje en las palmas. Desde esta posición angulada, levantarse en puntas de pie y se arrastran las manos lentamente por la pared, tratando de alargar su cuerpo tanto como sea posible. En la posición del pico, su cuerpo debe aparecer desde el lado como una línea recta. Mantenga esta posición durante 30 segundos y lentamente revertir su posición.