Tener una buena postura es importante porque muchas partes del cuerpo dependen de su postura. La mala postura puede hacer que sus hombros, el cuello, las rodillas y dolor de espalda. Una persona que tiene una mala postura puede mejorar rápidamente su postura simplemente haciendo un esfuerzo por mejorar. Además de simplemente estar de pie y caminar en línea recta, hay otros ejercicios que se pueden hacer. Ejercicios superior del cuerpo

Algunos de los músculos que necesitan más refuerzo para mejorar la postura son los hombros y los músculos superiores de la espalda. Trabajar en estos músculos puede mejorar su flexibilidad y fortalezca los músculos débiles.

Mueva su cabeza hacia el interior para que sus hombros están alineados en el mismo plano vertical que las orejas. Levante ambos brazos estirados en el aire para que cada grupo va directamente al lado de las orejas. Mantenga los oídos y los hombros alineados. Dobla los brazos hacia abajo y tocar los omóplatos. Haga este ejercicio 10 veces con ambos brazos al mismo tiempo. Luego haga el ejercicio con sólo el brazo izquierdo y sólo el brazo derecho 10 veces.

Para hacer otro buen ejercicio de la postura, de nuevo alinear las orejas y los hombros como lo hizo en el ejercicio anterior. Coloque las manos en el aire otra vez. Sin embargo, esta vez al mover los brazos hacia abajo para tocar sus hombros, lo hacen lentamente. Cuente hasta 10 mientras los brazos se mueven hacia los hombros. Después de llegar a los hombros y empezar a contar a los 10 de nuevo y poco a poco empezar a mover los brazos hacia arriba. Mantenga los oídos y los hombros alineados a lo largo de las repeticiones de este ejercicio.
Yoga Ejercicios

Algunas posturas de yoga están diseñados específicamente para ayudar a mejorar su postura. El balsana pose (pose de niño) es uno. Es bastante simple pose, pero es eficaz, sobre todo cuando se hace a menudo.

Arrodillarse en el suelo y sentarse en la parte de atrás de los pies. Inclinarse hacia delante lentamente hasta que su frente se encuentra con el suelo. Esta es la pose de yoga balsana. Al llegar a este punto, se centran en respiraciones profundas durante un minuto entero. Después de 1 minuto, poco a poco surgen. Se cree que este ejercicio para ayudar a alinear la espalda y el cuello.

El águila plantean también se puede hacer para que la alineación de la columna vertebral y en última instancia, mejorar la postura. Párese derecho y coloque los brazos directamente en frente de su cuerpo. Mueva su codo izquierdo para que se cruza en la parte superior del brazo derecho y cerrar las manos.

Mueva los brazos hacia arriba hasta alcanzar el mismo plano horizontal que tus hombros. El estrés de los músculos del antebrazo en ambos brazos para que alejan el uno del otro y difundir los omóplatos. Sostenga la posición durante 1 minuto y luego repita, pero primero cambiar las posiciones de los brazos.