La escoliosis, que es una curvatura de la columna vertebral, pueden dar lugar a varios músculos y los huesos se salgan de su lugar. Cuando esto sucede, el dolor sigue. Si usted ya ha sometido a una cirugía o si usted no se considera esta opción, el ejercicio es una de las medidas que discutir con su médico. El ejercicio de su espalda le ayudará a mantener los músculos estirados y fuertes, ayudando a mantener ellos y su sistema óseo alineados. Fortalecer los músculos

Su mayor objetivo en el tratamiento de la escoliosis con el ejercicio debe ser el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda. Esto incluye los músculos abdominales, así como los oblicuos a los lados, los músculos de los glúteos (nalgas), espalda, piernas y brazos. Hacer ejercicios para la escoliosis no curará la curvatura de la columna, sino que sus músculos de la espalda se strengthened.Be cuidado de incluir una sesión de calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio para que no se lastime y establecer su programa de nuevo. No se olvide de un periodo de enfriamiento para que sus músculos no convertirse en dolor y estrecha.
Ejercicios de fortalecimiento

El puente. Acuéstese boca arriba con las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantenga los pies apoyados en el suelo. Apriete el abdomen y levanta los glúteos del suelo, manteniendo su cuerpo en una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantenga la posición durante un conteo de cinco, baje lentamente las nalgas al piso y repita cinco tablón times.The. Acuéstese boca abajo y pon las manos y los codos en el suelo. Tomando una posición de flexión de brazos, el equilibrio en sus dedos de los pies y los codos, y mantenga la espalda recta y las piernas. Apriete el abdomen y mantener durante 10 segundos. Relájese y repita cinco a 10 veces. Si esto es demasiado difícil, mantener el equilibrio sobre las rodillas en lugar de su tabla lateral toes.The. Acuéstese sobre su lado derecho y ponga su codo y antebrazo derecho en el suelo. Apriete el abdomen y empuje hacia arriba hasta que su hombro está por encima de su codo. Mantenga el cuerpo alineado de la cabeza todo el camino hasta los pies. Sólo el antebrazo y los pies (apiladas una encima de la otra) están en el suelo. Mantenga la posición durante 10 segundos, relájese y repita cinco a 10 veces. Si esto es demasiado difícil, el equilibrio en su apilados y las rodillas dobladas en lugar de los pies.
Ejercicios de estiramiento

Asegúrese de usar una colchoneta para mayor comodidad . rodilla al pecho. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Ponga sus manos detrás de las rodillas en la parte inferior de los músculos isquiotibiales. Tire de las rodillas hacia el pecho y repita cinco veces. No estire más allá de su cuerpo la comodidad level.Knee estiramiento transversal. Acuéstese sobre su espalda con una rodilla doblada y una pierna plana. Coloque la mano debajo de la rodilla flexionada y tire de ella hacia el pecho. Tire suavemente la rodilla hacia el hombro opuesto (derecha a izquierda o de izquierda a derecha), manteniendo los hombros planos sobre la colchoneta. Repita cinco veces, alternando su estiramiento corporal legs.Upper. Entrelazar los dedos, manteniendo ambas palmas hacia fuera, y extiende los brazos frente a ti a la altura de su hombro. Mantenga esta posición durante cinco segundos, relájese y repita cinco veces. Este es un buen ejercicio para aliviar el dolor de espalda superior.